剧烈运动导致的严重的腿疼要多少天能够恢复正常？
剧烈运动后出现严重腿痛是因为在运动中产生的大量乳酸堆积在腿部所致 ， 一般情况下五至七天可以消除 。期间应减少活动 ， 抬高下肢 ， 并做踝关节的伸、屈动作 ， 以带动腿部肌肉活动 ， 也可以进行腿部按摩（由远及近）、也可以对腿部热敷以促进血液循环 ， 加速症状缓解 。
其他网友观点这要根据个人自身的身体情况而定 ， 经常运动的年轻人往往一到两天便可恢复 。对于一些不经常参加运动的人来说 ， 需要三至五天 。建议在运动后第二天可以做一些拉伸康复运动或者进行局部的按摩 ， 有助于消除肌肉酸痛感！
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其他网友观点剧烈运动后 ， 腿疼多是由于局部乳酸堆积过度 ， 刺激神经 ， 导致出现不舒服的情况 。要想尽快改善此类情况建议：
1、要好好休息 ， 在刚开始锻炼时 ， 运动量应由小到大 ， 由慢到快 ， 循序渐进增大 。
2、运动前要做好充分的准备活动 ， 再出现肌肉酸痛时 ， 局部肌肉的运动可适当的减少 ， 可采取变换字体练习的方式 ， 缓解局部肌肉的酸痛和消除疲劳 。
3、在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动 ， 也可以用毛巾局部的热敷或按摩酸痛的肌肉 ， 这样有助于缓解肌肉的酸痛 ， 泡热水澡 ， 正规的推拿 ， 局部按摩 。
【剧烈运动导致的严重的腿疼要多少天能够恢复正常？】4、如果肌肉酸痛严重 ， 就需要考虑是否出现肌肉拉伤等情况而前往正规医院就医 。
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