9种食物有效预防老年痴呆发生
老年痴呆症的初期主要是记忆力和思维能力减退 ， 不久就会不易辨认方向、语言表达困难、无法辨认亲最后丧失自理能力 。我们都知道 ， 老年痴呆重在预防 ， 及时合理补充脑细胞生理所需要的营养物质 ， 能增强大脑的生理功能 ， 从而避免老年痴呆的发生 。预防老年痴呆症除了每天有规律的生活方式和适当的运动外 ， 还有很多日常食物都有预防老年痴呆的功效 。
多吃什么食物能预防老年痴呆
1、南瓜
南瓜富含β胡萝卜素 ， 维生素c、e等抗氧化成分 ， 还富含膳食纤维 ， 帮助人体提高免疫力 。
2、胡萝卜
众所周知 ， 胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富 ， 当体内维生素a含量不足时 ， β胡萝卜素能转化为维生素a发挥抗氧化作用 。
3、鸡胸肉
【9种食物有效预防老年痴呆发生】各部位的鸡肉里 ， 独鸡胸肉富含肌肽 ， 具有抗氧化作用 。
4、番茄
番茄含有番茄红素 ， 具有强大的抗氧化作用 。
5、西兰花
西兰花含有200多种具有抗氧化作用的植物化学物质 ， 抗氧化力极强 。
6、豆芽
豆芽富含一种植物化学物质 ， 抗氧化作用和排毒能力都很强 。
7、海鱼
像沙丁鱼等海鱼富含dha ， 能溶血栓 。
8、姜黄
姜黄富含姜黄素 ， 具有强大的抗氧化作用 。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4 ， 可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关 。
9、鳄梨
鳄梨富含维生素e ， 它被确认能降低老年痴呆症的发病风险 。鳄梨还富含不饱和脂肪酸 ， 对血管很有好处 。
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