如何在健身的时候保持亢奋的状态？
开心来作答！
要想在健身时保持亢奋度 ， 就必须唱好健身三个阶段的提亢曲 ， 即健身前奏曲 ， 健身训练过程中协奏曲以及健身后舒缓放松曲 。
【如何在健身的时候保持亢奋的状态？】在健身前奏曲中 ， 我们要通过适合自己的 ， 能引起心神共鸣的愉悦提神的目标 ， 饮食 ， 音乐以及抱团活动等诸多因素 ， 唱好前奏 ， 拉自己入健身氛围 ， 并被其激发兴奋因子来 。调动浑身健身运动分子 ， 刺激其到亢奋起点啦！这点从身体本能的生理特征上获得解读 ， 即做好健身前热身 ， 就是刺激交感神经兴奋来积极刺激身体内分泌系统分泌儿茶酚胺 ， 让心率加快、支气管扩张、血液循环加快、呼吸功能加强等的身体协同动起来 。
第二是健身过程中的爆发亢奋 。这个阶段不仅需要保持初始前奏延续来的亢奋 ， 还要让其持续进入正式健身训练中 ， 诱发提升亢奋等级系数进一步提升 ， 才能获得健身达标的效果和目标 。比如推拉腹肌轮 ， 俯卧撑和仰卧起坐以及十公里变速跑等 ， 都是从先压腿 ， 拉胳膊 ， 从开始的十个 ， 二十个 ， 三十五十个入内进行健身 ， 最后到有节奏的100个的完成 。就是十公里变速跑也是如此 ， 即开始八分钟或七分半配速（因人而异）不等 ， 逐渐变速提升到最快的五分半极限配速跑（我的健身亢奋训跑方式） 。这也是我给自己定的计划和目标 。有了目标 ， 就会让自己设法保持亢奋的感觉去快乐健身 。
第三是情感上的感受也能释放出助力亢奋的保持的催化剂 。如我们在健身中 ， 对偶遇的新老朋友的夸赞 ， 身处有格调和舒适健身环境的刺激 ， 自己达标后的自信等多种情绪和感知 ， 都是保持和诱发健身亢奋状态的综合因素之一 ， 更是为唱好健身后的后续恢复曲铺垫 。如完成超过二十公里以上的长跑半程马拉松、全程马拉松等 ， 其过程虽然艰辛 ， 但快到目标终点的成绩感 ， 又一次深深让刺激到你的亢奋点……
我的另外一个提亢点就是遇到途径优美的花草美景 ， 顺手光影一张 ， 再累的撞墙跑点都会瞬间破困 ， 又精神抖擞奔向前方……
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
其他网友观点我个人最有效的方法 ， 就是一边健身一边听一些比较动感或是比较嗨一点的音乐 。绝对不能听一些伤感的一些歌曲 ， 会让你有种力不从心的感觉 。健身听歌可以说是我健身过程中必不可少的一种装备 ， 如果没有音乐的话感觉会少了点什么不够完美 ， 最好是用那种音质比较好的
推荐阅读
- 如何让他对你爱不停
- 如何进行突然分娩的急救？临产突然分娩怎么办？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 怎么跟女孩子聊天?如何跟女孩子聊天话题
- 什么解酒药快有效
- 说男人油腻是什么意思 如何避免成为一个油腻的男人
- 个人如何卖酒
- 狗狗配完要流几天血
- 酒驾未处理如何恢复
- 猪头焖子怎么做 如何制作猪头焖子