心情不好就去跑步吧 跑步可以消除沮丧
遇到不如意事的人心情就容易沮丧，闷闷不乐，如果一味的沉溺在沮丧中不能自拔，便会影响身心健康 。有的人为了派遣沮丧心情，就会大吃特吃 。心情装好了体重就会增加 。那么有什么方法既可以消除沮丧的心情又不会是体重增加呢？那么就去跑步吧！
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研究表明，遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，最好的办法就是跑步
。跑步除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力 。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适 。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙 。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理 。
心理学家建议，在跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑 。跑时，不必追求速度，实在跑不动，可以停下来走一走，等呼吸顺畅后，再接着跑 。
【心情不好就去跑步吧 跑步可以消除沮丧】运动心理学家主张，不要等到出现了沮丧心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加 。这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生沮丧心情，即使产生沮丧心情，也较轻微，不会使人长期郁闷 。因此，建议人们加强健身锻炼，最好养成天天锻炼的好习惯 。如果不能坚持天天锻炼，每周至少也应锻炼3次，每次不少于半小时 。这样，你就能够远离沮丧 。
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