8不要6秘诀 让你延年益寿不是梦( 三 )
4、阿根廷：小酌一杯
红酒的保健作用现在人们已经非常了解 。每天有规律地喝一些，对减缓脑力衰退、降低肺癌、保护心脏和免疫系统很有好处 。但大多数人并不知道，并非所有红酒起到的都是相同的功效 。
专家发现，不同的品种对防止动脉硬化的效用大相径庭 。产自长寿之乡包括阿根廷曼多查地区和萨丁尼亚山脉的Cabernet红酒，含有大量的多酚--抗氧化成分，它能有效防止血管问题 。这是因为这些地区的葡萄产于较高的海拔，接受紫外线的照射也比较充足 。
分享秘诀：适量饮用红酒 。为了获得最理想的保健功能，每次不要喝多于2杯红酒，并且每周应有2天滴酒不沾 。
5、印度：加点辣椒
老年性痴呆症在年长印度人中的发病率远远低于大多数西方国家 。这与辣味咖喱有关系吗？姜黄素 。
姜黄的主要功效成分，已被用于印度医药，广泛应用于从风湿病到女性下腹疼痛的治疗，现在科学家认为它的确有助于老年痴呆症患者，至少是减缓这种病的恶化 。试验证明，姜黄能够减少大脑中发生的导致老年痴呆症50%的负面变化 。
姜黄素还能锁定一种导致细胞癌变的蛋白质 。研究者将姜黄素与泰素-一种化学医疗药品-一起配合，用于抑制乳腺癌的发展 。研究表明，姜能对消化问题有一定功效，葫芦巴和锡兰肉桂对糖尿病有益 。
分享秘诀：自己制作咖喱，因为现成品里含有过多盐分和饱和脂肪 。既然每天吃两顿咖喱对我们这些人来说几乎不可能，那尽可能多地将咖喱作为调剂和补充食品吧 。
6、芬兰：控制体重
在芬兰，控制体重已成为一项全民运动 。大概有7 0 % 的芬兰人经常到户外锻炼身体，半数女性走路或骑车上班，人们还冒着零度以下的低温，到室外远足和滑冰 。
其实，芬兰人并非天生生活方式就这样健康，19世纪70年代的芬兰，曾是世界上心脏病发病率最高的地区 。如此形势，倒逼出了芬兰人通过改善饮食和增加户外运动变革生活方式的行动 。这样的变革既提高了人们的身体素质，又促进了人们观念和精神的健康，同时还改善了情绪，降低了压力，自然长寿 。
分享秘诀：走出屋子去锻炼 。
【8不要6秘诀 让你延年益寿不是梦】结语：想活的更久些一点也不难，看完了上面的文章你是不是有很多感悟，那还等什么呢，赶紧的把自己的坏习惯改掉并且多养成一些有利健康的习惯，相信用不了多久你一定能感觉身轻体健，想要长寿真的是轻而易举 。
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