冬季日常保健养生健康常识( 二 )
经常操作电脑的白领或长期被家电“包围”的人，应多喝水、勤洗脸，保持办公环境的湿度，避免电脑屏幕或家用电器电场产生的静电危害，防止其长期刺激皮肤在脸部形成“电脑斑” 。家用电器要分散安放，不用时拔掉电源插头 。孩子卧室内尽量不放或少放家用电器，以免人体与电器在近距离接触时产生电场形成静电 。
很多人冬天害怕开门，因为手一接触到门把手就被打得“啪啪”响，其实摸门把手或水龙头之前可以先用手摸一下墙，将体内静电“放”出去，这样静电就不会伤害自己了 。另外，在地上赤足活动，也可以释放身上积累的静电 。
四、冬季泡脚有讲究
在进入冬季之时，愈发地被人念叨起来，市场上各类足底按摩器的销售也红火起来了 。专家指出，热水泡脚的确可以起到舒经活络、温暖全身的作用，但泡脚时间太长则有害无益 。
用热水泡脚，对身体很有好处，特别是在冬天 。中医有一个说法，叫作“风寒从脚下生”，冬天天气寒冷，人体更容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良导致的手脚冰凉以及寒性胃痛等因为气温低而引起的各种不适 。
坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络解表散寒，达到缓解手脚冰凉，扩张毛细血管、促进脑部供血等作用 。尹志超建议，可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料，对祛风散寒的效果较好 。
热水泡脚并非人人适用 。尹志超指出，热水泡脚也是有禁忌的 。比如，患有脚气的人，病情严重到起泡时，就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染 。
有人喜欢用电动足浴器泡脚，一泡就是几个小时 。一般来说，每日临睡前泡脚20分钟为佳，最好不要超过半个小时 。特别是老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状 。孕妇也不宜长时间用热水泡脚 。
此外，部分足浴器在宣传时打着“能治百病”、“健美”、“老少皆宜”，对“各种椎间盘突出症等均有疗效”等口号 。
尹志超指出，足浴主要是锁定在保健的范围内，没有治疗的作用 。此外，很多人在使用足底按摩器的时候，直接调到按摩的功能 。专家指出，在做足底按摩前，一定要先用热水泡脚，这样可以使气血循环加快，肌肉放松、韧带放松，避免在按摩时受伤 。
【冬季日常保健养生健康常识】 五、冬天做爱不要走入误区
我国民间有一种说法：世间万物有“春生，夏长、秋收、冬藏”的规律 。冬天是万物贮藏、润养的季节，人们的性生活也应按照这种规律宜藏不宜泄，应尽可能减少性生活的频率，甚至不过性生活，否则，容易导致气弱肾虚，难免致病 。专家指出，这种说法实际上没有科学道理 。
事实上，正常规律的性生活只会使夫妻双方身心更健康--夫妻双方由于获得了性的快乐与满足，解除了生理上的性压抑，心理上得到了欣慰 。相反，如果整个冬季打破以往性生活规律，很少甚至不过性生活，会对夫妻双方造成身心不适--长期缺乏适当性爱的人会产生精神倦怠、心灵空虚、郁闷等心理障碍，进而造成性功能障碍，影响夫妻感情，甚至导致夫妻离异 。
业内专家也认为，人的性能力并不能“储存” 。事实恰恰相反，男女两性在青年时期的性活力越旺盛，在以后的生活阶段其性活力也越强 。同时，不要以为男子过性生活丢失精子是个损失 。实际上男性从性成熟起直到老年，生产精子的睾丸一直保持着活力，也就是说每天都有无数精子产生出来，即使没有射精，也会有大量精子自生自灭 。因此，我们没有必要也不可能通过节制性生活的方式贮藏精子，贮藏性能力 。
冬季饮食
1、菊花粥
做法：菊花30克，粳米100克，将菊花择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成，每日1-2剂，连续3-5天 。
功效：冬季天气干燥，容易上火，而菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用 。
2、黑米红枣粥
做法：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克 。白糖5克 。黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净 。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可 。
功效：此粥健脾养胃、改善消化不良 。
3、山药栗子粥
做法：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚 。山药去皮 。红枣洗净，栗子去皮 。山药切成均匀大小的块 。锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中 。放入山药和红枣 。煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟 。
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