“三坐”人群的难言之痛( 二 )
4、防止肥胖 。身体过于肥胖者 ， 如产后妇女 ， 都极易为腰部增加额外负担 ， 所以节制饮食并辅以一定量的运动是十分必要的 。
5、防止床垫过软 ， 一般人每天有1/3的时间是在床上度过的 ， 所以床的硬度直接影响着人的健康 。过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度 ， 所以推荐使用硬板床 ， 并搭配一个10厘米厚的软垫为宜 。
6、规律、适度锻炼腰背部肌肉是最积极的保持腰椎健康、预防腰椎疾病的有效方法 ， 简单的挺腰动作、俯卧撑、小燕飞 ， 都可以起到锻炼腰背部肌肉的作用 。
哪些疾病可引起胸闷
一、心绞痛(狭心症)：通常发生于年龄较大的病患 ， 过去可能会有高血压、糖尿病、高血脂、吸烟或有心脏病的家族史病人 。症状通常出现在运动或劳累时 ， 可能会同时合并下巴或左手臂的酸痲感 。心脏所引起的胸闷一般都不会持续太久 ， 休息后多半都会有所改善 。必须要靠心电图等检查才能诊断 。
二、气喘：很多人对气喘的印象是“喘”得很厉害 ， 其实多数的气喘病患可能只有夜间或清晨的咳嗽或胸闷而已 。气喘的症状多半会发生在夜间或清晨 ， 有时运动或情绪的激烈起伏也会加重症状 ， 如果没有得到适当的缓解 ， 症状会持续很久 ， 休息后有可能获得适度的改善 。气喘病患一般从年轻时就有类似的症状 ， 且会有一些过敏性体质或家族性气喘的现象 。气喘必须要靠肺功能检查来做诊断 。
三、胃食道逆流症：这种病所引起的胸闷多半和饮食有关 ， 常常发生在吃饱饭后;躺下来时症状可能会加剧 ， 活动会使症状改善 。这类的病患平时可能就有一些胃酸逆流的症状 。诊断必须靠胃镜或食道酸碱值测量 。
四、情绪性：有少数病患的胸闷和情绪有明显的相关性 ， 比如有明显的情绪起伏时会出现“过度换气症候群” ， 导致呼吸次数过快、四肢发麻、嘴角发麻、呼吸困难等症状 。诊断必须靠严谨的理学检查及动脉血分析 ， 一般不需特别的治疗 ， 待情绪平稳或利用塑料袋将吐出的二氧化碳重新吸入即可改善 。
五、其它心脏及肺部疾病：例如先天性心脏病、间质性肺部疾病、肺水肿等会引起缺氧的病变都有可能出现胸闷的症状 ， 这些疾病一般需要靠详细的理学检查 ， 以及心电图、胸部X光、心脏超音波等检查来诊断 。
除了上述的几种疾病之外 ， 还有许多疾病会引起胸闷 。一般情形下医师会先排除会立即影响到健康的疾病 ， 例如狭心症等 ， 再来考虑其它的疾病 。当然病患本身的年龄、疾病史和生活习惯也都会影响到医师的判断 。例如一个年轻人不吸烟、没有高血压、糖尿病等疾病 ， 出现胸闷时医师就不会先考虑狭心症等好发于老人的疾病 。
因此 ， 当您出现胸闷症状时 ， 如果您没有吸烟的习惯、过去也没有高血压、糖尿病、高血脂等疾病的话 ， 请先不要紧张 ， 建议您找一位可以信赖的医师 ， 经过详细的问诊及理学检查 ， 相信一定能找出引起胸闷的原因 。
防治年轻化的高血压
高血压曾经一度被视为老年病 。可如今.随着社会经济的发展和人们生活方式的改变 ， 高血压患者的年轻化趋势日益明显 。
据中国高血压联盟的调查显示 ， 由国在20世纪50年代至70年代 ， 每年高血压就诊患者约100万人次 ， 其中45岁以下的中青年患病率约为5.8%：到了20世纪80年代以后 ， 每年高血压的就诊人数约300万人次 ， 其中20%为45岁以下的中青年患者 。2004年中国健康调查显示 ， 我国有高血压患者1.6亿 ， 其中中青年高血压患者已占到高血压患者总人数的34% 。据我国医院门诊人群高血压抽样调查显示 ， 在新出现的高血压病例中 ， 35～45岁患者占63%.高于其他年龄组 。其中有1/3患者就诊前毫不知情 。
为什么现代化的生活方式和优越的生活条件 ， 反而使高血压的患病人群日趋年轻化呢？一般来讲 ， 高血压与遗传、体重、饮食、精神和心理等因素有关 。现代社会生活节奏快 ， 工作压力巨大 ， 人们精神高度紧张;中青年高血压患者的主要病因是不合理的饮食结构 ， 不健康的生活方式 ， 使人们摄入过多热量 ， 且缺乏运动量 ， 从而导致肥胖 ， 引发高血压 。
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