易坊好文馆

  1. 首页 > 健康养生 >

常赖床损害大 教你怎样赖出健康( 三 )


C.单色的
D.圆圈图案的
2.每天睡觉前，你上闹钟吗？
A.每天上，能听到闹钟响却不起床
B.每天上，但是早上常常听不见闹钟响
C.不上，等着别人叫早
D.总会忘记上闹钟
3.如果你有在睡前看些书的习惯，你会选择：
A.童话故事
B.情感故事
C.科幻小说
D.专业书籍
4.半夜你突然醒来，发现离闹钟响还有一段时间，你觉得这时时间应该是：
A.才睡了1个小时而已，离天亮还有好久呢
B.时间已经被睡过了一半了，好在还有一半呢
C.还没看清时间，就继续睡着了
D.还有半个小时就要起床了
1~4题中，选A 10分，B 7分，C 4分，D1分 。你的得分是多少呢？
心理解析：
40分~35分贪恋美梦型
马上就大结局了，再睡一会儿，就一会儿 。
赖床症状：
早上闹钟响起之后，迷迷糊糊之中似乎自己已经起床、穿衣服、洗漱、吃早餐，到公司还听到领导夸自己了，猛然醒来发现自己还在床上 。
你会不会觉得睡觉是一天最美妙的时刻呢？睡觉可以让你忘却外界的各种烦恼，回归到属于自我的小宇宙 。在这里，你有着无限的勇气和智慧，掌握着生杀大权 。这样的“美梦”会让你流连忘返 。因此，你赖床的潜台词是“如果我能够一直生活在梦境里，该有多好哇！”
作战方针：
“梦境”的确是一种缓解内心焦虑的方式，但这并不能帮助你应对挫折、解决问题 。询问自己什么时候曾在现实中体会到梦里的甜蜜？而当初自己为此付出了什么？在现实中找到美好的感觉，你就不会如此眷恋很难实现的“美梦”了 。
实战演练：看到让人愉快的事
由于荷尔蒙的变化，人起床后易沮丧失落，甚至易怒 。试着把房间布置得美观，及眼处摆上绿色植物，枕边放上刚买的书，把写有第二天最让你高兴的事的纸条贴在床头或闹钟上，用手机打开购物页面，一睁眼就能看见 。用小情调装饰生活，让你不再沉迷于虚幻，乐于迅速清醒迎接新的一天 。
34分~27分逃避现实型
晚睡是因为没有勇气结束今天，赖床是因为没有勇气开始今天 。
赖床症状：
都已经知道自己赖床严重，十几个闹钟提前一个小时开始循环播报 。可是一想到那一大叠文件，头又钻回来了 。
现实的压力你并不觉得无法应付，但是比起被窝里的温暖，现实总是显得格外冰冷 。你更在意的是被关怀，被疼爱的感觉 。赖床的你很向往得到这样的“温暖” 。但在平日的生活中，能给你如此贴心关怀的人太少了，是吗？你需要的也许是恋人的爱情或者父母的亲情，也可能仅仅是同事的理解和领导的宽容 。
作战方针：
情感满足会让你充满信心地开始新的一天，赖床的问题也就迎刃而解了！遇到伤心事，试着对自己说：“对不起，请原谅，我爱你 。”先学会自己温暖自己 。同时，有研究表明为他人付出，自己同样可以增加幸福感 。
实战演练：让阳光照进卧室
科学研究发现，日光会传达信号给生物钟，停止分泌让人睡觉的褪黑激素，策动大脑里的清醒神经元，帮我们清醒 。睡前让窗帘露一点小缝儿，这样早晨的阳光就能透过窗户照进来，告诉身体新的一天开始了，该起床了 。其实我们的心理又何尝不是，有时候缺爱的感觉源于个体的封闭，尝试着打开心扉，温暖无处不在 。
26分~11分无声斗争型
早起是必须的，起床是困难的，赖床是难免的 。
赖床症状：
用极其难听的闹钟，让室友给自己放冰袋等一系列自残加脑残的起床办法，但是赖在床上总能给我一种难以名状的快感 。
赖床有时候也是一种“武器”，替我们表达清醒时不敢表达的情绪 。抗争的对象可能是面目狰狞的上司、百般刁难的客户、拒不合作的同事和拖泥带水的下属，你对他们中的哪些人敢怒不敢言呢？就像静坐可以示威一样，赖床表达了你对他们无声的抗议 。
作战方针：
以恰当的言语表达自己的不满不但不会破坏人际关系，还可以帮助周围的人了解你的底线，并营造相互尊重的氛围 。感受自己的不满，并设想自己表达不满的场景，勇敢用“声音”表达自己吧 。
实战演练：用香味刺激大脑
嗅觉是五感中唯一一种通过反射弧直接传达到大脑的感觉，迅速直接，而花朵类的精油都偏阳光，适合低迷人群使用 。压抑的你，需要通过强有力的嗅觉刺激大脑，赶走睡意激发动力 。给可以定时的加湿器加一些类似薄荷的香料，在阳台上种一些香草，然后在洗脸水中加两片薄荷叶，空气里弥漫的薄荷香正如你的郁结在慢慢打开 。

推荐阅读


上一篇：冬天清除鞋臭6个简单小窍门

下一篇：熬夜后如何保健养生？