睡前喝水会水肿吗？如何正确喝水？
水是生命之源 ， 人离不开水 ， 身体的68%都是水组成的 。而且 ， 口渴会随时伴随着我们 ， 身边随时都要准备好水 ， 这已经是人们的习惯 ， 还有一些人喜欢睡觉前喝水 ， 可以说这不是一个好习惯 ， 但是口渴难耐 ， 也顾不了许多 。目前 ， 对喝水这个话题关注的也很多 ， 有人认为睡觉前是不能喝水的 ， 因为喝水会导致水肿 ， 而有人认为睡觉前是可以适量的喝水的 ， 也不会导致水肿 ， 那也是公说公有理 ， 婆说婆有理 ， 弄得人们不知道究竟该怎样 ， 那我们接下来就来分析一下睡前喝水是否会水肿 ， 来打消人们心中的顾虑 。
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睡前喝水会水肿吗？如何正确喝水？
其实 ， 水肿跟喝水没有什么必然的联系 ， 如果喝水都会导致水肿的话 ， 那我们每天喝那么多的水 ， 身体应该肿的跟水缸一样 ， 那为什么我们没有水肿呢 ， 是因为身体有调节水平衡的功能 ， 只要这个功能正常 ， 喝水是不会导致水肿的 。导致水肿的原因有两个：一是个人体质问题导致水调节功能下降 ， 二是喝水的方式不对 ， 牛饮白开水 ， 导致多余的水代谢不掉 ， 导致水肿 。如果睡前适量的喝100-200毫升的水 ， 是不会出现水肿的 。
睡前喝水会水肿的这个顾虑终于打消了 ， 但是 ， 还是要提醒大家虽然喝水不会水肿 ， 但是千万不要喝的太多 ， 直接的影响就是睡眠 ， 水喝多了 ， 自然排尿就多 ， 排尿多 ， 睡眠自然就少 ， 而且反复的起夜会严重影响睡眠的质量 ， 所以 ， 想要拥有良好的睡眠 ， 还是睡觉前少喝水为妙 。
那怎样的喝水才是正确的？才是对身体有益的？
1、把握喝水的量 。前面说过了 ， 一定量的水是不会导致水肿的 ， 而且 ， 如果睡前不补充一点水分的话 ， 早上起来会出现身体缺水的情况 ， 尿液的颜色会比较深 ， 所以 ， 睡前适量的喝水还是有必要的 ， 建议不超过200毫升 。
2、把握好喝水的时间 。不要上床之前再灌下去一大杯水 ， 最好在睡觉前1小时补充一点水 。
【睡前喝水会水肿吗？如何正确喝水？】 3、把握喝水的速度 。千万不要一口气喝下去一大杯 ， 而是要慢慢的喝 ， 一会一小口一会再一小口 ， 这样才能真正将水分补充到身体里 。
4、可以适当的加点料 。如果觉得喝白水缺少了一点味道和情趣 ， 完全可以在水里加点料 ， 比如加入蜂蜜 ， 不仅水的口感会更好 ， 还会给身体补充更多的营养 ， 还可以在水中加一些盐 ， 淡盐水可以给身体补充矿物质 。
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