人人都能做到的长寿秘籍40招( 二 )
抽时间在户外锻炼
研究发现，每周以任何强度锻炼2个小时（每天17分钟），都会使产生压力的几率降低61%，而在户外锻炼会使抑郁的几率降低71%，而室内锻炼却只会降低45% 。
远离含糖量高的食物
研究发现，经常食用低糖饮食的人不易郁闷和焦虑 。而在经常快乐的人中，其饮食中的碳含量只是全部热量的40% 。
在色拉中加入橄榄油和醋
欧洲科学家发现，冷橄榄油可以抗癌，而且在吃高碳水化合物食物之前喝醋可以阻止碳被血液吸收 。
在蔬菜中加入咖喱粉
科学家发现，姜黄（咖喱粉中含有姜黄）和苯乙基异硫氰酸酯（一种在椰菜和白菜中所含有的混合物）结合可以防止前列腺癌 。
定位自己的职业前景
如果一个女人因为工作而烦恼，其丈夫的心脏病患病率会因此而增加2.7倍 。如果你的妻子没有找到新工作，帮助她锻炼谈判技巧 。
在车上放肉桂味的空气清新剂
浓烈的香味有助于你在开车时保持清醒 。轻轻一吸香味，警觉度就会提高25% 。
一定要睡午觉
午觉可以使冠心病死亡率降低37%，因为午觉可以减少损害心脏的压力 。即使每周一次到两次的短暂午睡也可以预防早死 。
做艾滋病测试
每次测试都是延长寿命的关键 。你可以在网上订制艾滋病测试，然后将你的血样寄过去，一周之后就可以收到结果了 。
摔倒的时候尽量让臀部先着地
如果你觉得自己失去平衡了，最好让臀部先着地，这样会避免产生致命性的伤害 。
设计色彩缤纷的菜单
多样化的水果和蔬菜比单一性的水果和蔬菜抗癌性强 。那是因为各种植物中所含有的化学物质是不同的，将这几种颜色的水果和蔬菜混合起来的效果不错：蓝色和紫色、绿色、白色、红色以及黄色和橙色 。
将茶至少晾3分钟再喝
少于3分钟的话，就会减少防止疾病的抗氧化剂含量 。
在色拉中使用豆瓣菜
研究发现，每天吃3盎司（84克）的豆瓣菜可以分别将防癌抗氧化剂叶黄素和叶红素的含量增加100%和33% 。
放心地享受你的咖啡吧
最近研究发现，每天喝4杯咖啡会使心脏病死亡几率降低53%，而4杯咖啡只含有15卡路里的热量 。
每天至少喝8杯水
8杯水会将心脏病死亡率降低54% 。
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