注意 威胁肾脏健康的9种恶习( 二 )
6种补肾的食物
1.山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。凡肾虚之人，宜常食之 。
2.干贝
又称江珧柱 。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之 。
3.栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用 。
4.枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛 。
5.鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。
6.何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜 。
补肾吃什么 适合宝宝秋季调肺补肾的养生粥膳
芝麻花生猪肝山楂粥
原料：芝麻50克，花生50克，猪肝40克，山楂40克，粳米50克 。
制作：将花生去壳，将芝麻放入陶器罐内，注入清水，先煮1小时，花生熟后，放入粳米(洗净)煮30分钟后，再放入猪肝、山楂，煮5至10分钟，即可食用 。
生地麦冬粥
原料：生地黄50克，麦冬(去芯)40克，粳米50克，金钱枝桔饼30克 。
制作：将生地黄、麦冬洗净，切成碎片，装入已消毒的纱布袋内，放入陶器罐内，放入清水，先煮1小时，捞去布袋去渣，放入粳米(洗净)熬粥30分钟，即可食用 。
沙参银耳粥
原料：沙参50克，银耳50克，粟米50克，冰糖10克 。
制作：沙参洗净，放入陶器罐内，放入清水，先煮30至40分钟，去沙参，放入银耳，粟米(均洗净)，再煮1小时放入冰糖，再熬10至15分钟，即可食用 。
杏仁川贝百合粥
原料：杏仁30克，川贝母15克，百合30克，粳米50克 。
制作：先将杏仁、川贝母、百合洗净，装入已消毒的纱布袋内，先煮1小时，捞去药渣后放入粳米(洗净)，再煮20至30分钟，即可食用 。
以上四款粥，在秋季是小孩秋季保养的好食方，能有效的调肺补肾 。家有小孩的朋友们千万不要错过哟！
【注意 威胁肾脏健康的9种恶习】总结：综上所述，为了肾脏的健康，要把所有的坏习惯都改掉 。另外，平时多注意食物营养的吸收，少吃垃圾食品，多吃些绿色蔬菜，再多加一点运动 。
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