解读记忆力暗藏的密码( 二 )
太过专注
信息大爆炸的年代 ， 要记住的东习实在太多太杂 ， 大熬内存长期处于爆满、拥挤状态 ， 怎能不出现记忆疲劳的状况？
大脑与计算机十分相似 ， 当我们的大脑过度集中于某一件事情时 ， 大脑就好像被一副高精度图片或者一段高清视频占据了“内存”一样 ， 大脑的速度会减慢 ， 对于其它信息的储存能力也降低 ， 因此我们的大脑就仿沸失忆般地失去了功能 。
依赖网络搜索
与信息过多相对应的 ， 是遇事就“百度”、“谷歌” 。因为依赖搜索引擎 ， “不记忆、不思考、不争论”成为很多现代网络人的通病 。这种“搜索引擎依赖症”使得没有神经系统问题的大脑长时间不运转 ， 就会出现想记记不住的情况 。
巨大压力
因为工作紧张 ， 心理压力较大 ， 长此以往 ， 会引起大脑皮层功能的弱化 ， 诱发记忆力减退 。心理因素对健忘症的形成有着不容忽视的影响 ， 目前到医院就诊的抑郁症患者很多就有严重的健忘症状 ， 抑郁症存在认知障碍往往被称为“假性痴呆” 。
长时间处于封闭的办公室里 ， 血液循环差 ， 心脏、大脑得不到充分的营养供给 ， 往往有头疼、头晕、易疲乏等症状 ， 这些都是引起记忆力减退的原因 。
失眠
人类的睡眠与大脑的记忆功能有密切联系 ， 我们清醒的时侯 ， 大脑的各个部分通过神经元及化学介质不断进行通信 ， 就像快速进行数据交换的互联网和终端机 。然而在深度睡眠的时候 ， 大脑的不同节点之间就都失去了联系 。大脑分裂成了不能互相交流的独立的小岛 ， 平时高速紧张的神经突触得以减速、休息 。这就使大不太重要的记忆 ， 从而为刷新记忆提供了可能 。从理论上看 ， 这将使人在新的一天里获得更多的知识 。这就是捷 ， 充满能量 ， 如果睡眠不足 ， 大脑易短路 。
油炸食品
饱食、过度节食、长期素食和爱吃油炸食品 ， 都会引起记忆力减退 。吃得太饱会导致大脑早衰 ， 但不是吃得越少越好 。人脑中含量最高的脂肪酸 ， 关系到脑细胞的生长与正常生理功能的维护 ， 但占脑细胞成分60%的不饱和脂肪酸人体不能合成 ， 需经食物补充 。鱼类、坚果类是很好的补脑食品 ， 烹谖方面建议低温烹调 。
过度吸烟、饮酒、营养物质缺乏可以引起记忆力恶化 。吸烟、饮酒的记忆力造成损害是众所周知的 ， 尤其是长期大量饮酒会使记忆力力严重减退 ， 因为酒精可引起维生素B缺乏而导致威尼克脑病和科萨科夫精神病 。
小病
鼻炎对青少年影响最大 ， 因为青少年记忆力处于增强发育中 ， 所以需及时治疗 。鼻炎对成年人记忆力影响也很大 ， 尤其是脑力劳动者 ， 有时会导致工作中非常重大的损失 ， 而患者一般不会意识到其祸根是鼻炎、鼻窦炎等鼻子的“小毛病” 。
打鼾也可能造成记忆力下降 。由于在睡眠中气孔被阻塞而引起的呼吸暂停症 ， 气孔被阻萋 ， 传达到大脑的信息自然会减缓 。通常男性比较多见 ， 或是因为超重 ， 或年龄超过40岁 。
低血糖也能使记忆力丧失 ， 血糖含量变动会影响脑功能和记忆力；颈椎病患者会出现记忆力下降、注意力不集中、时常头晕或头痛等症状 。
过胖
体重超重的人会出现认知能力减低减慢、行动迟缓、痛惑更加剧烈等状况 。美国研究者发现 ， 脂肪会释放一种叫细胞激素的激素 ， 它使大脑也处在一种不愿活动的“懒散”状态 ， 进而影响记忆 。而不当地减肥将导致记忆力维持大脑正常工作所必需的营养素 。高脂肪饮食不但会增加患心脑血管疾病的危险 ， 可能还会损害记忆力 。
只吃八分饱老了记性好
人一旦上了年纪 ， 就不得不面对记忆力减退的问题 。《美国科学院院报》刊登的意大利的一项最新研究发现 ， 少吃点有助于提高记忆力 ， 这对于老年人同样适用 。
【解读记忆力暗藏的密码】这项新研究负责人帕尼博士表示 ， 通过动物实验发现 ， 将饮食热量摄入降低２５％至３０％ ， 相当于每天减少摄入６００卡路里热量 ， 可提高大脑中对记忆和学习至关重要的蛋白质ＣＲＥＢ１的水平 。
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