解读记忆力暗藏的密码
目录：
第一章：解读记忆密码 “理解加复习”记得牢
第二章：谁偷走了记忆力
第三章：只吃八分饱老了记性好
生活中 ， 你常常会遇到这样的情况吗？刚刚做过的事情就忘了；刚刚说过的话 ， 就不记得了；或者刚认识的朋友 ， 转眼就忘记名字了......这些都是我们的记忆力下降所致 ， 那么记忆力下降怎么办？怎样提高记忆力？接下来小编给大家解答 ， 告诉大家一些记忆力减退的原因以及提高方法 。
解读记忆密码 “理解加复习”记得牢
生活中经常会出现这样的情形：刚刚放下钥匙 ， 就忘记把它放在了哪里；昨天刚认识一个人 ， 今天就无法想起他的名字；被打了个岔就忘了要说什么......生活中的这些事都与我们记忆有关 。我们解读记忆密码 ， 了解增强记忆的方法 ， 过目不忘 ， 也可以很简单 。
从牙牙学语、蹒跚学步起 ， 人生中经历过的事物 ， 思考过的问题 ， 体验过的情感和情绪 ， 练习过的动作 ， 都可以成为记忆的内容 。
我们只用了10%的记忆量
记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程 。根据保持时间不同 ， 记忆分为短时记忆和长时记忆两种 。以学习英语单词为例 ， 第一次学习和背诵单词只是一个输入售息的编码过程 ， 在经过注意学习贮存后 ， 便成为了人的短时记忆 。此时 ， 如果经过及时复习 ， 这些短时记忆会在大脑中保持很长的时间 ， 我们称之为“长时记忆” 。如不及时复习 ， 这些记住过的东西就会遗忘 。
从生理上讲 ， 人的记忆能力是十分惊人的 ， 它可以存贮10的15次方比特（byte ， 字节）的信息 。“10的15次方比特”是一个什么概念？据《人脑与思维》杂志发表文章指出 ， 全球电脑记忆体的总和才为“10的12次方比特” ， 可见单个人脑的记忆存储量远胜全球电脑记忆体的总和 。每个人的记忆宝库被挖掘的只占10% ， 还有更多的记忆空间有待进一步挖掘 。
为何记得快忘得也快
很多人有这样的体验 ， 有的信息记得快也忘得快 ， 尤其在学习知识的过程中 ， 遗忘是记忆的大敌 ， 德国着名心理学家艾宾浩斯以自己作为测试对象 ， 选用了一些没有意义的音节 ， 经过测试发现 ， 记忆密码随着时间的推移 ， 记忆量发生如下的变化：
时间间隔：刚刚记忆完毕 记忆量：100%
20分钟后 58.2%
这揭示了遗忘的发展规律 ， 即“先快后慢”原则 。记忆最初阶段遗忘速度很快 ， 随着时间的推移 ， 遗忘的这度减慢 ， 遗忘数量也就减少 。
“理解 复习”记得牢
有人做过实验 ， 两组学生学习一段课文 ， 甲组在学习后不久进行一次复习 ， 乙组不予复习 ， 一天后的记忆量甲组保持98% ， 乙组保持56%；一周后甲组保持83% ， 乙组保持33% 。
因此 ， 记忆是一个不断重复和加深的过程 。如果只注重了学习当时的记忆效果 ， 而忽视了后期的保持和再认 ， 这样导致记得快 ， 也忘得快 。要想学得快记得牢 ， 应该把握记忆规律并下一番工夫 ， 及时复习 ， 强化记忆 ， 才能达到良好的记忆效果 。比较容易记忆的是那些有意义的材料 ， 而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气 ， 也易遗忘 。因此死记硬背一般效果并不好 ， 学习要勤于复习 ， 而且记忆的理解效果越好 ， 遗忘碍也越慢 。
不同人群记忆力不同
艾宾浩斯研究的是一个具有共性的群体规律 ， 但是对每一个人来说 ， 不尽相同 。因为我们的生理特点、生活经历不同 ， 可能导致记忆习惯、记忆方式、记忆特点有不同 。研究表明老年人的记忆遗忘速度比色轻人下降得快得多 。这也证实了老年人记忆力不如年轻人的客观生理规律 。因此 ， 根据每个人的不司记忆曲线 ， 结合自身的记忆特点 ， 有针对性地采取措施 ， 提高记忆效吴是切实可行的 。
谁偷走了记忆力
“呀 ， 忘了 。”这句话已经频繁地成为年轻人的口头禅 。越来越多的年轻人也开始像老年人一样“忘性大” 。你的记忆力正在悄悄减退 ， 是谁偷走了记忆力？
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