健身第二天休息日，三餐蛋白质摄入不够，可以喝蛋白粉补充吗？
蛋白质在健身界来说可谓是最强大的一个营养物质 。任何的健身选手或者普通的业余选手，想要练出一个很好看的身材，蛋白粉的摄入都是必不可少的 。
一般来说，蛋白质的补充都是在日常的肉蛋类比如说牛肉，鸡肉，鱼肉，猪肉这样子 。如果能在三餐中摄入足够蛋白质，就是最理想的状态 。
因为对比食物中的蛋白质和蛋白粉的蛋白质，你会发现食物中不仅有蛋白质，它有很多微量元素 。
缺少维他命A，会影响肌肉合成的效率 。
缺少维他命B，会让氨基酸制造异常，影响减脂效率、降低代谢、没精神、肌肉无力等等有的没的 。
如果你的蛋白质含量很高，比如说一天要摄入体重的2.5到3克左右，就比如我自己来说，一天当中我可能要摄入260克蛋白质，那么想要在一天当中吃到这么多蛋白质，是非常困难的 。
所以我会额外补充二到三勺蛋白粉 。
以上就是我的全部内容，感谢大家阅读，如果这对我帮助的话，别忘了点赞和关注哦，谢谢！祝大家生活愉快 。
文章插图
文章插图
文章插图
其他网友观点当然可以了，即使不运动每天身体也是需要充足的蛋白质的，而健身后更是需要的，如果是增肌那你就必须保证蛋白的摄入量，来维持体内的氨基酸流，所谓的正氮平衡
其他网友观点【健身第二天休息日，三餐蛋白质摄入不够，可以喝蛋白粉补充吗？】这个其实我觉得应该根据你的头一天锻炼程度来看，如果你觉得已经恢复过来了，各个肌肉群都很舒服，那就没必要补充蛋白质，食物里的就够了，主要以休息为主 。如果你头一天或者几天强度很大，休息的这天还感觉好多地方没恢复过来，那肯定可以喝蛋白粉补充！
推荐阅读
- 女生健身会变壮吗？女生健身变壮什么原因
- 女生健身需要吃蛋白粉吗？女生健身吃蛋白粉好吗？
- 女生去健身房需要带什么？女生去健身需要准备什么？
- 女生健身会长肌肉吗？女生健身会有肌肉吗？
- 女生健身房运动计划 女生健身房健身计划
- 健身后吃饭好吗？健身前吃饭还是健身后吃饭？
- 红酒弄衣服上第二天洗得掉吗？红酒弄衣服上隔天能洗干净吗？
- 奶茶没开封第二天能喝吗
- 女生健身能减肥吗？女生去健身房能减肥吗？
- 练腹肌为什么肚子疼？练腹肌为什么腰疼？