女性冬季养生小常识
冬季其实是女性养生的最佳季节哦 。
中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系 。在寒冷季节，更宜进行食补 。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果 。
多食温热，少食寒凉 。冬季养生要以食物养生为辅 。
传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类 。
冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物 。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等 。
冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主 。
根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力 。
【女性冬季养生小常识】冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物 。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果 。
推荐阅读
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 冬季预防老人口腔疾病的方法有哪些？
- 老年人春季养生要注意什么？老年人养生注意事项有哪些？
- 女白领六大养生误区 多数人全中招
- 白领女性要学会“慢”生活
- 职场女性如何减压？免费送你“十养”减压法
- 远离这些办公恶习 上班族必学养生诀窍
- 在秋季不同节气养生有哪些不同？秋季养生饮食有哪些注意事项？
- 【错误喝汤习惯】喝汤也养生 错误的喝汤习惯
- 3类美味减肥食物减肥养生