经期吃什么减肥效果好？经期减肥吃什么？
经期减肥是一项减肥效果非常好的减肥方法，主要是通过饮食调节和有氧运动来减肥 。在经期减肥的时候饮食要注意，不能吃刺激性或者寒凉的食物，也不能节食，在饮食上要主要以营养丰富的食物为主 。那经期减肥吃什么比较好呢？
1、经期减肥吃哪些种类的食物
【经期吃什么减肥效果好？经期减肥吃什么？】吃高蛋白食物
女性经期时排出了大量的血，流失的营养素和矿物质比较多，要多吃一些高蛋白食物来补充营养，营养充足之后，身体的新陈代谢可以加快，燃烧脂肪的速度也更快 。肉类、蛋类、豆腐等富含蛋白的食物都是可以吃的 。
2、高纤维食物
摄取足够的高纤维食物，可以帮助促进身体毒素的排出，而且能增加饱腹感，帮助减少食欲 。
3、喝奶制品
在月经期间喝奶制品可以为身体提供蛋白质和营样，补充因月经而消耗的大量营养成分 。而且奶制品中的乳清酸还能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁上 。
4、吃熟的蔬菜
很多妹纸在平时喜欢生吃蔬菜，但是生吃蔬菜可能使身体变寒，而且吃不了很多 。可以将吃蒸烫或炒熟之后的蔬菜，可以帮助减低饥饿感 。
5、经期减肥吃哪些食物减肥效果好
红豆
红豆能够补充气血，由于月经期会大量失血容易使身体的营养供给不足，可以吃一些红豆来补充能量 。而且红豆不仅能补血，还可以利水消肿，在经期里吃是不错的减肥食物 。
6、海带
海带能够减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素排出体外 。而且海带还有利水利尿的功效，可以帮助排出经期体内多余的水分 。
7、红枣
红枣是富含蛋白质、维生素C和维生素A的食物，在经期吃红枣不仅有滋补作用，对于美容减肥都是有一定的作用的 。
8、菠菜
经期减肥可以适量的吃些菠菜，菠菜中的胡萝卜素和氨基酸可以帮助我们清理肠胃里的废物，将这些垃圾排出体外 。
9、无花果
无花果中是有着比较丰富的膳食纤维、氨基酸和各种维生素的，而且无花果中含有的酶类是可以帮助分解多余脂肪，促进消化的 。所以经期吃些无花果减肥效果是极好的 。
10、苹果
苹果含有比较独特的苹果酸，可以加快新陈代谢，减少下身的脂肪 。再加上苹果中含有的钙量相比其他水果来说更丰富，可以减少使人下身水肿的盐分 。
11、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚 。而且木瓜中还有大量的维生素C、苹果酸和营养成分，在月经期吃木瓜不仅能补充人体所需的营养，还可以很好的减肥 。
12、经期减肥应避免吃哪些食物
因为月经期的特殊性在经期减肥饮食上也是有禁忌的，并不是所有的食物都是可以吃的 。
避免吃甜食
经期吃甜食不但会增加脂肪的积聚，而且还可能引起血糖不稳定，造成经期的不适 。所以最好在经期不要吃像甜食、像饮料、蛋糕和其他含糖量高的食物 。
避免喝咖啡因饮料
一般含有咖啡因的饮料中或多或少都是有人工添加剂的，这些化学物质容易导致发胖，而且会加重女性经期的焦虑和不安的情绪 。所以在经期时期要避免喝像茶、可乐、咖啡这样的饮料 。
避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物
吃太热或太冰的食物，容易破坏体内血液循环 。而保持好的血液循环才能使身体新陈代谢好，脂肪不会容易堆积 。所以在经期不要吃太热、太冰的食物 。
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