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十个冬季排毒养生常识 促进排便一身轻松

冬天寒风凛冽 ， 不少人都喜欢蜗居在家里上上网看看电视 ， 殊不知此时体内已经积累了足以致病的“毒素“ 。排毒显得尤为重要 ， 今天教你冬季排毒养生的小妙招 ， 帮你排出这些恶劣因子 。
1、多喝水
每天保证两公升的水 ， 就可以通过尿液的排出不少毒素 ， 减轻肾脏的负担 。喝水也有最佳时间的讲究 。早晨起床时喝水 ， 既可以给机体补充足水分 ， 又可以促进毒素的排出 。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间 ， 应多喝水 。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间 ， 此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能 。
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2、纤维质食品
纤维质食品具有解毒的功效 ， 多吃可有助于消除体内累积的毒性物质 。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前 ， 就可附着在纤维食物上 ， 随大便排出 ， 从而减少毒素的累积效应 。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等 。
3、让身体多出汗
出汗是人体排毒的重要手段之一 ， 可是冬季人们的运动量少了很多 ， 怎样才能保证正常的出汗呢？洗澡的时候选用天然丝瓜瓤做成的搓澡巾 ， 通过这种摩擦可去除死皮 ， 疏通堵塞的毛孔 ， 保证正常出汗 。
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4、蒸桑拿
如果有条件 ， 每周蒸桑拿一次都可加快新陈代谢 ， 起到排毒养颜的功效 。蒸桑拿前饮一杯水可帮助加速排毒 。蒸桑拿的过程中饮多点水 ， 可使排毒效果更好 。
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5、燕麦
燕麦含有极其丰富的亚油酸 ， 对脂肪肝、糖尿病、便秘等都有良好的辅助疗效 。经常使用可促使大便的水分增加 ， 起到润肠通便的功效 。且燕麦所含的大量纤维素可促进肠胃蠕动 ， 清除体内毒素 ， 发挥通便排毒的作用 。
6、绿豆汤
绿豆可以降低体内的胆固醇含量 ， 具有保护肝脏、防治过敏的作用 。绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分 ， 常喝绿豆汤可助于排出体内毒素 ， 促进身体的新陈代谢 。秋冬之际 ， 绿豆汤也是排毒养颜佳品 。
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7、地瓜
冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气 ， 容易在体内积聚一些废气 ， 这些废气会造成人体很多不适反应 ， 例如出现斑点、粉刺、腹胀等 ， 尤其肠内积聚过多废气还可致癌 。地瓜含有大量的食物纤维素 ， 其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃 ， 加快蠕动 ， 促进排便排气 。
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8、山药
山药的黏质液是合成雌激素的基础物质 ， 对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效 。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效 。山药含有一种可溶性纤维 ， 有助于控制饮食 ， 改善消化系统 。
9、醋
研究表明 ， 醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸 ， 饮用稀释的醋可促进肠道蠕动、降低血脂 ， 治疗习惯性便秘 ， 且没有任何毒副作用 。长期服用 ， 可治病养颜 ， 彻底根治便秘 。
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10、红豆
红豆含有丰富的维他命B1、B2、蛋白质以及多种矿物质 ， 具有活血排脓、清热解毒的作用、红豆所含的简称分可增加肠胃的蠕动 ， 促进排便 ， 缓解肾脏的负荷 。其所含的纤维也有助于体内盐分、脂肪等废物的排出 。

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