苦瓜怎么吃减肥效果好？苦瓜减肥怎样吃最有效？
女性对于自己的身材在乎度能与相貌媲美，但是相貌是天生的，除了整容之外，没有办法改变，而身材就不同了，因为身材肥胖可以通过自身努力减肥以达到瘦身的目的，因此很多女性都特别热衷于减肥，听说苦瓜可以减肥，是真的吗？效果好吗？怎样吃减肥效果好呢？一起来看看 。
1、苦瓜汁
食材：苦瓜，猕猴桃，西红柿，蜂蜜 。
做法：
【苦瓜怎么吃减肥效果好？苦瓜减肥怎样吃最有效？】1.将苦瓜洗净去瓤，去籽，猕猴桃去皮，西红柿开水烫去皮，切小块 。
2.将所有处理过的食材用榨汁机进行榨汁处理，即可，食用时可用蜂蜜适当调味 。
功效：清热去火，解毒消炎，减肥瘦身 。
2、咸蛋苦瓜粥
食材：咸蛋一个，苦瓜一根 。
做法：
1.先将苦瓜切成薄片，把咸蛋打开，用工具压开里面的蛋黄 。
2.取适量米并淘洗干净后，放入锅内煮，待米煮开后，倒入处理好的咸蛋和苦瓜，再煮５分钟左右，加入调味料即可 。
功效：降脂去火，夏季常用粥 。
3、苦瓜炒胡萝卜洋葱
食材：苦瓜大半个，胡萝卜小半个，洋葱半个 。
做法：
1.先将苦瓜、胡萝卜、洋葱洗净，然后分别切成片状 。
2.往苦瓜片里加入半匙的盐，搅拌均匀并腌制１０分钟，再过水控干 。
3.往锅内放少量油，接着把洋葱片倒入锅内炒１分钟，再倒入胡萝卜片，炒至８成熟 。
4.再倒入苦瓜片，三者一同炒３分钟，加入调味料即可 。
功效：减肥瘦身，抗辐射 。
4、蜂蜜拌苦瓜
食材：苦瓜、蜂蜜、冰块 。
做法：
1.先把苦瓜清洗干净，然后切成薄片 。
2.往苦瓜薄片里加入冰块，放入保鲜盒中冷藏一小时 。
3.去除苦瓜薄片，加入蜂蜜并搅拌均匀即可 。
功效：清热去火，降脂美容 。
5、能减肥的其他事物
1、冬瓜 。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪 。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低 。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低 。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低 。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能 。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积 。
7、海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能 。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能 。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低 。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇 。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便 。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便 。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用 。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢 。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积 。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物 。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便 。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
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