为什么说长寿之道，“就在脚下”？
长寿之道在哪里呢？就在脚下！这是一条极其简单而又往往被人忽视的养生之道
据研究，一个人脚力的强弱与这个人的健康状态密切相关人体从25岁开始老化，人的脚力也从25岁起开始减弱 。因此有学者把人的脚力作为衡量衰老和老年人适应日常生活能力的指标之一 。训练脚力是获得长寿的有效途径 。
散步、郊游、跑步、登山等成为一些名流雅士的主要锻炼方式18世纪德国著名的哲学家康德，年幼时体弱多病，可他却活到80岁高龄康德的一个重要长寿诀窍就是“散步”美国的麦克阿瑟将军，寿高88岁据美国前总统尼克松所著的《领导人》书记载：“麦克阿瑟几乎从不生病 。他惟一的运动是经常的踱步，在办公室和起居室，甚至在飞机和军舰甲板上，有时每天清展都要散步一英里左右”
【为什么说长寿之道，“就在脚下”？】我国清代画家高相轩把“漫步之乐列为养生“十乐”之一 。他说“…散步于庭中，或漫游于柳岸花畦，心神焕然爽朗，襟怀为之畅说明散步不但能锻炼脚力，而且能怡情养性，于身心均有裨益
除散步之外，登高、爬山等足部运动也有益于增强体魄原南斯拉夫的铁托总统一生以登山为乐，85岁来我国访问时，还徒步登上八达岭、我国广西112岁的谭秀华老人曾是农民革命领袖韦拔群的通讯员，常年奔走于崇山峻岭之中靠自己的副铁脚板，走出了一条健康之路
有人对52~79岁的妇女采用南加利福尼亚大学运动锻炼处方（以慢跑、散步为主体）进行锻炼，3个月后进行全面对照检查结果表明：这些老年妇女的心肺功能和肌力都有不同程度的恢复，肥胖者的体重也有所下降并增强了食欲促进了循环
这个运动处方是：老年人每天清晨慢跑，时间为15~20分钟，分三个阶段进行 。一是准备阶段：第一天散步5个单元（50步为1单元） 。以后每天增加1单元，直到10个单元为止 。二是慢跑和散步阶段：一般先散步后慢跑，若有疲劳感的可散步与慢跑穿插进行 。运动量应循序渐进，第一天散步50步，慢跑10步，渐次递增，直至到第12天散步600步，慢跑120步为止 。三是慢跑阶段：以散步200步及慢跑50步为起点，每天增加1个单元，直至增加10个单元（即散步2000步，慢跑5000步）为止 。散步和慢跑前可做体操如太极拳等之后应做颈部和上下肢的屈伸运动，运动时脉搏以不超过每分钟100次为宜 。
值得注意的是，由于老年人体力较差，骨质疏松易骨折，故不宜长跑等剧烈运动 。
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