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腰粗按摩哪个部位可以瘦腰图解

一、概述
纤腰是指通过一定的方法使腰部多余的脂肪消耗,呈现出优美的曲线,达到全身匀称,使腰部给人一种美感
二、中医按摩治疗
【定穴】
肾俞、志室、腰眼、委中 。
【取穴】
背腰部的肾俞、志室、腰眼:下肢部的委中
肾俞:在第二腰椎棘突旁开1.5寸处;志室:在腰部,当第二腰椎棘下,旁开3寸;腰眼:在腰部,当第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸凹陷中;委中:胭横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间 。
【简便取穴】
肾俞:俯卧位,两腰骨高点平第四腰椎,向上数2个腰椎,向两侧排开两横指即是;志室:通常采用俯卧的姿势,两腰骨高点平第四腰椎,向上数2个腰椎,即第二腰椎棘突下方,左右五厘米处;腰眼:俯卧位,两腰骨高点平第四腰椎,左右五厘米处;委中:胭横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间
【操作】
1.用两手背从第一腰椎平面起,自上而下同时摩擦两侧腰骶部到骶尾交界附近(7~10次) 。
2.以两手拇指指腹从第一腰椎平面起,自上而下同时按揉两侧腰部到腰骶关节附近(7~10次) 。
3.以两手多指指腹从第一腰椎平面起,自上而下同时捏拿两侧腰部到腰骶关节附近(5~7次) 。
4.以两手拇指指腹同时按揉两侧肾俞穴、志室穴、腰眼穴和委中穴(各1分钟) 。
5.以两手手背由前向后反复交替搓两侧腰骶部,以有温热感为宜 。
6.以两手叉腰,徐徐进行腰部的主动前屈、后伸,左右侧屈和顺或逆时针方向旋转运动(各10次) 。
7.端坐位或直立站位,双手掌面伸直,抚按在腰臀部的两侧,进行上下按揉、推搓100次 。然后双手握空拳,虎口侧对准肾腰区及脊柱两侧,适中用力叩击100~200次 。
【疗程】
30次为1个疗程,一般患者只需1个疗程,较重者,每日或隔日1次,直至胸围达到正常范围 。
三、反射区按摩治疗
(一)面部反射区按摩治疗
【反射区】
肾、背、脐、胃、小肠、大肠(见图926) 。
【操作】
1.患者取仰卧位,放松紧张情绪,医者坐于患者头侧,在施术部位均匀涂抹按摩介质 。
2.医者用手掌拂摩和拇指平推患者面部,反复20~40次,使面部放松并产生温热感
3.用中指按揉肾区,频率为每分钟60~100次,按揉3~5分钟,至局部产生温热感
4点按肾区,以患者适应为度,且应逐渐加力,手法做到柔和渗透,以患者面部反射区上出现酸、胀、痛的感觉为度
5.点按背区、脐区、胃区、小肠区、大肠区,频率为每分钟100~200次,点按3~5分钟,至局部产生酸痛感为度 。
6.重复上述步骤2,医者用手掌拂摩和拇指平推患者面部,反复20~40次,做面部放松,结束治疗 。
(二)足部反射区按摩治疗
【反射区】
脑垂体、下腹部、脾、胃、肾、输尿管、膀胱(见图9-27、图9-28) 。
【操作】
1.在全足均匀地涂抹上按摩介质,如凡士林等 。
2.全足放松操作:
(1)双手轻握足内侧、足外侧,从踝部至脚趾3~5次 。
(2)两手握足,两拇指相对于足底,其余四指握足背,两拇指相对,由足跟推向脚趾,手法轻柔,操作3~5次 。
(3)两手交替轻轻拍打足背,至足背微微发红为度 。
3.检查心脏反射区,随时了解心脏的状态
4.按摩肾、输尿管和膀胱3个反射区,这3个反射区被称为“基本反射区”,促进排泄系统的功能,将体内有毒物质和代谢不良产物排出体外 。
5.用拇指点按脑垂体、下腹部反射区30~40次,按揉1分钟左右,以酸胀或微微疼痛为度 。
6.用拇指由外向内推脾反射区,推10~20次 。
7.用拇指由上至下推胃反射区,推10~20次 。
8.重复上述步骤4,按摩肾、输尿管和膀胱3个反射区,促进治疗后机体产生的代谢废物尽快排出体外 。
9.重复上述步骤2,再次进行全足放松操作,结束治疗 。
(1)双手轻握足内侧、足外侧,从踝部至脚趾3~5次
(2)两手握足,两拇指相对于足底,其余四指握足背,两拇指相对,由足跟推向脚趾,手法轻柔,操作3~5次 。
(3)两手交替轻轻拍打足背,至足背微微发红为度
【作用】
燃烧脂肪 。
【注意事项】
1.按摩之前要选择恰当的体位,即患者感觉舒适放松,可维持较长时间,又有利于医生的手法操作;
2.掌握好手法刺激的强度,在经络、穴位较敏感的部位应强刺激,非经络、穴位处相对较弱;
3.操作过程中有多种手法,操作时需要经常变换手法的种类,所以要求操作者手法变换自然、连续不间断,如行云流水,一气呵成 。
四、病例
马某,女,30岁,2009年9月12日初诊 。主诉:身高162厘米,体重79千克,腰围93厘米,为瘦腰来诊 。有高血压,一般106/90毫米汞柱 。舌淡胖,苔薄白,脉数 。治疗方法:取穴:肾俞、志室、腰眼、委中 。1.用两手背从第一腰椎平面起,自上而下同时摩擦两侧腰骶部到骶尾交界附近7~10次) 。2.以两手拇指指腹从第一腰椎平面起,自上而下同时按揉两侧腰部到腰骶关节附近(7~10次) 。3.以两手多指指腹从第一腰椎平面起,自上而下同时捏拿两侧腰部到腰骶关节附近(5~7次) 。4.以两手拇指指腹同时按揉两侧肾俞穴、志室穴、腰眼穴和委中穴(各1分钟)5.以两手手背由前向后反复交替搓两侧腰骶部,以有温热感为宜 。6.以两手叉腰,徐徐进行腰部的主动前屈、后伸,左右侧屈和顺或逆时针方向旋转运动(各10次) 。7.端坐位或直立站位,双手掌面伸直,抚按在腰臀部的两侧,进行上下按揉、推搓100次 。然后双手握空拳,虎口侧对准肾腰区及脊柱两侧,适中用力叩击100~200次
每日1次,30次为1个疗程,治疗2个疗程后腰围至75厘米 。随访1年无反弹 。
【疗程】
30次为1个疗程,对于轻症患者只需治疗1个疗程;较重者,每日或隔日1次,直至腰围达到正常范围 。
五、还可以这样做
(一)家用食疗方
将豆腐切成四方小块,中间挖空;将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上酱油、香油即可食用 。可减少脂肪的吸收,
(二)家用小偏方
荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏米、黄芪、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草、枳实各15克,每日1剂,水煎服 。
(三)自我保健
1.平躺在地板上,把双手放于身体两侧 。利用腹部的肌肉把臀部提起,双臂与肩膀都要贴在地板上,持续几秒钟后,慢慢地将身体放回地面,重复15~20分钟 。
2.坐着,双腿分开,向前伸展伸直 。手指相扣,想象自己握着推石磨的手把 。呼气,腰向前弯,上身向前倾 。向右推,吸气,尽量向后倾,向后推磨 。以腰部为轴运动身体,顺时针和逆时针方向各十次 。
六、医嘱
1.注意饮食,少吃富含脂肪的食物 。
【腰粗按摩哪个部位可以瘦腰图解】2.加强体育锻炼,尤其是腰部的锻炼

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