怎样健身会减重？
谢邀 。
有氧运动40-60分钟 。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气 。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度 。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间 。
减肥的关键在于两大因素，一个是饮食，一个就是锻炼 。只靠节食而不运动或者只运动却暴饮暴食都不能有效的减重 。所以除了运动还是要适当控制饮食哦！
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其他网友观点这个根据每个人的体质不同也因人而异，总的思维是让摄入能量小于消耗能量，就会变瘦 。
摄入能量就是每天进食的量，根据不同的食物有不同的热量，尽量选择低热量的食物 。
第二个就是消耗量了，这个分为基础代谢量和活动代谢量，基础代谢量就是你每天不用动，睡觉也在消耗的能量，如果肌肉量越多，基础代谢也就越多 。这里提一下，人体是个十分智能的系统，如果你每天不吃饭或者吃很少，基础代谢量会变低，这时候你需要欺骗自己的身体，让身体觉得你能够摄入足够的能量，不会有能量荒的危机，它才会提高代谢量 。
【怎样健身会减重？】另一个是活动代谢量，以前我们学过化学，知道有氧呼吸在同样条件下消耗的能量多，并且产生的乳酸少，所以要想减重尽量选择有氧运动，跑步至少要跑40分钟，心率保持在130左右 。第一次回答，有回答不完善的地方请大家批评指正 。
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