添衣防病忌辛辣 秋分过后
农历二十四节气的“秋分”过后 ， 天气转凉 ， 专家提醒：起居注意添衣保暖；饮食注意阴平阳秘 ， 忌辛辣油腻；情绪宜保持乐观豁达；此外要增强体质防疾病 。
秋分过后 ， 气温速降 ， 添衣防感冒
我国古籍《春秋繁露》中有这样的说法：“秋分者 ， 阴阳相半也 ， 故昼夜均而寒暑平 。”可见 ， “秋分”有两个方面的意思：一是太阳直射地球赤道 ， 这一天的24小时昼夜均分 ， 各12小时；二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法 ， 秋分这天正好在秋季90天中的中间 ， 平分了秋季 。
天文专家表示 ， 秋分时节 ， 我国长江流域及其以北的广大地区 ， 均先后进入了秋季 ， 日平均气温都降到了22℃以下 。北方冷空气开始具有一定的势力 ， 与逐渐衰减的暖湿空气相遇 ， 会产生降雨 ， 但降水量不会很大 。
天文专家提醒说 ， 秋分时节 ， 天气转凉 ， 早晚温差大 ， 公众要时刻注意天气变化 ， 及时添加衣服 ， 并进行必要的体育锻炼 ， 增强体质 ， 以预防感冒等疾病的发生 。
秋分前后 ， 养生重保持阴阳平衡
要想保持机体的阴阳平衡 ， 首先要防止外界邪气的侵袭 。秋季天气干燥 ， 主要外邪为燥邪 。秋分之前有暑热的余气 ， 故多见于温燥；秋分之后 ， 阵阵秋风袭来 ， 使气温逐渐下降 ， 寒凉渐重 ， 所以多出现凉燥 。
同时 ， 秋燥温与凉的变化 ， 还与每个人的体质和机体反应有关 。要防止凉燥 ， 就得坚持锻炼身体 ， 增强体质 ， 提高抗病能力 。秋季锻炼 ， 重在益肺润燥 ， 如练吐纳功、叩齿咽津润燥功 。
秋分后 ， 饮食宜阴平阳秘 ， 忌辛辣油腻
在饮食调养上祖传中医也是以阴阳平衡方面作为出发点 ， 把饮食分为宜与忌 ， 有宜阴平阳秘原则为宜 ， 反之为忌 。不同的人有其不同的宜忌 ， 如对于那些阴气不足 ， 而阳气有余的老年人 ， 则尽量少食太热进补之品 ， 发育中的儿童 ， 如特殊原因也不宜过分进补 。
在饮食调养方面 ， 应多喝水 ， 吃清润、温润的食物 ， 如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等 ， 可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用 。
痰湿质人应忌食油腻 。木火质人应忌食辛辣 。患有哮喘 ， 皮肤病的人应少食虾、蟹等海产品 。胃寒的人应忌食生冷食物等 。不论是哪种人 ， 其实质都应防止实者更实 ， 虚都更虚而导致阴阳失调 。
【添衣防病忌辛辣 秋分过后】秋分过后 ， 情绪宜乐观
秋分的到来说明已经真正进入秋季 ， 作为昼夜时间相等的节气 ， 人们在养生中也就本着阴阳平衡的规律 ， 使机体保持阴平阳秘的原则 。精神调养最关键的是培养乐观情绪 ， 保持神志安宁 ， 避素肃杀之气 ， 收敛神气 ， 适应秋天平容之气 。
体质调养选择我国古代民间九九重阳登高观景的习俗 ， 登高望远 ， 使人心旷神怡 。一切的忧郁 ， 惆怅等不良情绪顿然消失 ， 这是养生中的养的收法之一 ， 也是调节精神的一剂良药 。
健康提醒：秋分过后 ， 气候渐凉 ， 是胃病的多发和复发季节 。祖国医学认为 ， 胃肠道对寒冷的刺激非常敏感 ， 如果预防不当 ， 不注意饮食和起居 ， 则会引发胃肠道疾病而出现反复 。所以患有慢性胃火的人 ， 这时要特别注意胃部的保暖 ， 适时添加衣服 。
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