老年人如何避免驼背？
老年人如何避免驼背？
答：年龄大了 ， 骨头容易松脆 ， 驼背几乎成了老年人的标志 。过去医学界认为这是不可避免的 ， 但最近科研人员通过研究发现 ， 可以通过适当的饮食、服用荷尔蒙和参加体育活动来防止或减慢驼背的发生 。
【老年人如何避免驼背？】促使骨骼健壮的关键是钙 ， 如果缺少了钙 ， 骨骼中便会出现一些洞 ， 使骨头变脆 ， 这就是骨质疏松 。在日常饮食中要注意增加一些含钙的食物 ， 如牛奶、酸奶、虾、干贝、豆制品和某些深绿色的蔬菜等 ， 也可适当服用钙片及经常晒太阳 ， 这都将有助于身体增加对钙的吸收 。
对妇女来说 ， 雌性激素是防止骨质疏松的重要因素 。在停经后的几年内如果同时服用低剂量的雌性激素和孕激素 ， 可大大减缓驼背的发生 。
体育锻炼对人体有着积极的良好作用 。美国研究人员发现 ， 在重力负荷姿势下进行的运动 ， 如骑自行车、慢跑等 ， 可以促进新骨的形成 。因此 ， 从年青起就经常参加体育活动的人 ， 老年后很少发生驼背现象 。所以 ， 积极参加体育锻炼 ， 如慢跑、快步走、打网球、打羽毛球等 ， 是防止老年驼背的重要手段 。
推荐阅读
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 如何让他对你爱不停
- 如何进行突然分娩的急救？临产突然分娩怎么办？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 调理老年人失眠的方法有哪些？老年人失眠的食疗方有什么？
- 老年人春季养生要注意什么？老年人养生注意事项有哪些？
- 怎么跟女孩子聊天?如何跟女孩子聊天话题
- 说男人油腻是什么意思 如何避免成为一个油腻的男人
- 个人如何卖酒
- 酒驾未处理如何恢复