6个信号 向身体发出危险“信号灯”
信号1：头发干燥、变细、易断、脱发可能缺乏的营养：蛋白质、脂肪酸
营养对策：每日尽量保证150克肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶的食物摄入量，补充蛋白质和脂肪酸 。
信号2：夜晚视力降低
可能缺乏的营养：维生素A
营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入量 。两者都富含丰富的维生素A 。应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的物质，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，对维生素A的吸收率更高 。
信号3：舌炎、舌裂、舌水肿
可能缺乏的营养：B族维生素
营养对策：长期进食精细米面和吃素食，很容易造成B族维生素的缺乏 。为此，饮食应粗细搭配、荤素结合 。有吃素习惯的人，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂 。
信号4：嘴角干裂
可能缺乏的营养：维生素B2
营养对策：维生素B2在动物肝脏、鸡蛋黄中含量较为丰富 。有条件的每周应吃1次(150克)猪肝，每日至少应喝250毫升牛奶，吃1个鸡蛋 。
信号5：牙龈出血
可能缺乏的营养：维生素C
【6个信号 向身体发出危险“信号灯”】营养对策：维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果中，如辣椒、菠菜、番茄、橘子、橙子等，应多吃新鲜蔬菜和水果 。其中，蔬菜以凉拌为好 。
信号6：味觉减退
可能缺乏的营养：锌
营养对策：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等 。另外，每日确保1个鸡蛋、150克红肉和50克豆类的摄取量也是补锌的好办法 。
推荐阅读
- 床上的6个误区 90%的人都会犯！
- 酒驾超过6个月没处理
- 预防未老先衰 自测衰老指数6个方法
- 吃了6个螃蟹会怎么样 冷螃蟹可以吃吗
- 红领巾怎么系？
- 筏钓怎么看竿梢中鱼 抓鱼信号
- 自我治愈的简短句子 有什么自我治愈的说说
- 给老师的祝酒词，向老师敬酒的敬酒词
- 膀胱生病有哪些信号？如何保护膀胱健康？
- 养宠知识：6个坏习惯，狗狗喂养要不得！