日常生活做好哪些事最养生 谷雨节气到
目录：
第一章：谷雨节气到 日常生活做好哪些事最养生
第二章：谷雨节气 3窍门养出好血管
第三章：荐 五行人谷雨养生秘籍
今天正是春季最后一个节气——谷雨 ， 过了这个节气我们就会迎来婀娜多姿的夏天 。那么谷雨时节 ， 平时生活中最好哪些事最能养生保健呢？五行人谷雨养生有什么养生秘籍呢？
谷雨节气到 日常生活做好哪些事最养生
“清明断雪 ， 谷雨断霜” ， 谷雨是春季的最后一个节气 ， 古人之所以将这一节气定名为“谷雨”是取“雨生百谷”之意 。从谷雨起 ， 气温升高降水多 ， 在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季 ， 养生正当道 。掌握春令之气升发舒畅的特点 ， 给身体做个“大扫除” ， 为夏季的到来、一年的健康打下基础 。
更多谷雨养生话题：24节气之谷雨养生专题
起居养生：注意防潮
谷雨后 ， 各地降雨增多 ， 空气中的湿度逐渐加大 ， 此时养生要顺应自然环境的变化 ， 通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应 ， 保持人体各脏腑功能的正常 。
养生方面要注意的是：气温虽然开始转暖 ， 但早晚仍较凉 ， 早出晚归者要注意增减衣服 ， 避免受寒感冒 。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。特别要注意避免与过敏源接触 ， 减少户外活动 。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入 ， 出现过敏反应及时到医院就诊 。
此时阳气渐长 ， 阴气渐消 ， 要早睡早起 ， 不要过度出汗 ， 以调养脏气 。另外 ， 由于谷雨时节雨水较多 ， 要防湿邪侵入人体 ， 出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症 。
精神养生：保持开朗
由于季节的变化 ， 尤其是进入春秋两季的时候 ， 出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化 ， 其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题 。所以 ， 在情志、运动方面需如清明节养生一样 ， 保持心情舒畅、心胸宽广 ， 听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情 ， 切忌遇事忧愁焦虑 ， 甚至动肝火 ， 注意劳逸结合 ， 尽量减少外部的精神刺激 。
运动养生：柔和适量
在运动上 ， 要讲究适当 ， 选择动作柔和的锻炼方式 ， 如太极拳、瑜伽等；避免参加带有竞赛性的活动 ， 以免情绪激动；避免做负重性活动 ， 以免引起屏气 ， 导致血压升高等 。可以多到空气清新之处 ， 比如公园 ， 广场 ， 树林 ， 山坡等地慢走 ， 打拳 ， 做操 。坚持加强体育锻炼 ， 提高身体的新陈代谢 ， 增加出汗量 ， 运用物理方法排除体内的湿热之气 ， 以与外界达到平衡 。
保健小窍门：“降压养生三式”
“降压养生三式”是以瑜伽动作结合降压三穴来达到降压、通络的效果 ， 且具有双向调节的效果 ， 血压不高的人可以祛肝火、调情绪 ， 具体方法是：
第一式：推任开泉 。身体自然直立 ， 双腿分开一肩宽 ， 膝盖稍微弯曲 ， 保持微蹲的状态；双手合十在胸前 ， 掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替上下 推动 。从胸骨推到肚脐 ， 反复50~100次；然后双手交叠在肚脐上 ， 抬脚跟30~50次 。这一式可以打通任脉和脚底的涌泉穴 ， 引气血下行 ， 起到平心静气的效果；
第二式：敲通三阴 。坐下来 ， 双腿弯曲 ， 脚心相对 ， 膝盖向两侧打开；双手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴 ， 由轻到重敲100次 。
第三式：左右通关 。躺下来 ， 首先向左边侧躺 ， 身体蜷曲；右手打开放在右侧的地面上 ， 同时向右扭转脊椎 ， 力度不要太大 ， 适可而止 ， 呼吸5次；再换 另一侧做同样的练习 。接下来 ， 四肢平展 ， 把双手交叠放在肚脐处 ， 按逆时针、顺时针方向揉小腹各36圈；最后 ， 双手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸 。
饮食养生 ：益肝补肾
此时 ， 肝脏气伏 ， 心气逐渐旺盛 ， 脾气也处于旺盛时期 ， 正是身体补益的大好时机 ， 但不能像冬天一样进补 ， 应当食用一些益肝补肾的食物 ， 以顺应阴阳的变化 ， 为安然度过盛夏打下基础 。常见药膳有以下三种：
豆蔻砂仁荷叶饮：白豆蔻2克 ， 砂仁2克 ， 荷叶半张 。将荷叶洗净 ， 切碎 ， 与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅 ， 加足水煮沸 ， 改用小火煮20分钟 ， 净纱布滤汁即成 。上、下午分服 。有消食宽胀 ， 行气和胃的功效 。
玉米须大枣黑豆粥：玉米须60克 ， 大枣30克 ， 黑豆30克 ， 胡萝卜90克 。水煮玉米须半小时 ， 去须 ， 用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块） ， 豆烂即止 。有健脾益肾、利湿的功效 。
山药内金鳝鱼汤：黄鳝250克 ， 鸡内金10克 ， 淮山药10克 ， 生姜4片 ， 黄酒、精盐、味精各适量 。活杀黄鳝 ， 洗净去内脏 ， 切段 ， 开水去血腥黏液 。鸡内金 ， 淮山药洗净 。起油锅 ， 用姜炒鳝肉 ， 加黄酒少许 ， 再加适量清水 ， 转入砂锅内 ， 加鸡内金、淮山药和生姜 ， 先用大火煮沸 ， 再用小火煮1小时 ， 加精盐、味精后再煮一沸即可食用 。能健脾消食、调和肝脾 。
谷雨节气 3窍门养出好血管
草绿了 ， 花开了 ， 小河的水开始荡漾 。而与此同时 ， 遍布全身的“水渠”也开始活跃起来 ， “灌溉”并滋养着我们的身体 。专家提醒 ， 三四月份天气忽冷忽热 ， 是心血管疾病高发期 ， 爱美的同时 ， 也别忽视血管健康 。
养血管：多吃两个果
“很多人因为血脂高或怕胖 ， 坚决不吃脂肪、不摄入胆固醇 ， 而这却是导致血管营养供应不足的主要原因 。”空军总医院心血管内科张海涛博士强调 ， 胆固醇跟我们亦敌亦友 ， 血管是人体“水渠” ， 胆固醇担负着维护渠道——血管壁的重要使命 。
每天吃几个大杏仁对养护血管很有帮助 。坚果的脂肪含量为44%～70% ， 但大部分都是不饱和脂肪酸 ， 有利于提高血液中“好”胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇） ， 降低“坏”胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇） ， 对防治冠心病、动脉粥样硬化等有作用 。《中国居民膳食指南》（2007版）建议 ， 每周吃50克坚果 ， 这样算来 ， 每天吃几颗 ， 可别贪嘴哦！
【日常生活做好哪些事最养生 谷雨节气到】春季水果丰富 ， 味甜水分足 ， 也是血管的润滑剂 。橙子等柑橘类水果中富含维生素p（生物类黄酮） ， 是种天然抗氧化剂 ， 能维持微血管正常功能 。另外 ， 水果中富含果胶 ， 有助于降低胆固醇 。
通血管：喝好三杯水
两位专家提醒 ， 平时要养成手边放杯水的好习惯 ， 而且要注意喝水的三个特殊时间：早晚一杯水 ， 深夜补口水 。
“睡前半小时喝350～500毫升温开水 ， 对降低血液黏稠度 ， 预防血栓很有帮助 。”张海涛说 ， 清晨起床后易发生生理性血压升高现象 ， 也要喝杯温开水 ， 减轻心血管负担 。
除了早晚喝水 ， 很多老年人半夜起床比较多 ， 要在床边放杯水 ， 半夜起来喝一口 。心肌梗死多发生于午夜两点左右 ， 这个时间补水也很重要 。
护血管：春困别贪睡
睡眠对心脏的养护很有益 ， 但春困时节可不要贪睡 ， 每天睡6～8小时刚合适 。很多人“越睡越想睡 ， 睡得很头疼” ， 会造成血液流动缓慢 ， 血栓形成的危险性增加 。有研究表明 ， 睡眠超过10小时 ， 心血管疾病发生率会增加1倍 ， 因中风而丧命的可能性会高出3.5倍 。
心血管疾病患者还要注意心情的调节 ， 尽量做到“用心、放心、清心、开心” ， 不要生闷气 ， 对心血管系统也大有益处 。
荐 五行人谷雨养生秘籍
1、木形人宜疏肝健脾
体质特点：肤色苍白 ， 头小 ， 面长 ， 两肩广阔 ， 背部挺直 ， 身体小弱 ， 手足灵活 。
饮食调养：宜多服疏肝健脾 ， 清热祛湿的食物 ， 如薏苡仁、淮山 ， 玫瑰花、郁金等 。
药膳选择：药膳可选择“郁金佛手蜜饮”：郁金15克 ， 佛手12克 ， 蜂蜜30克 。将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后入锅 ， 加适量水 ， 煎煮30分钟 ， 去渣取汁 ， 待药汁转温后调入蜂蜜即成 。有疏肝理气 ， 清热解郁的功效 。
2、火形人宜疏肝解郁
体质特点：皮肤赤色 ， 脊背肌肉宽厚 ， 脸形瘦尖 ， 头小 ， 手足小 ， 步履稳重 ， 性情急 。
饮食调养：宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物 ， 如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等 。
药膳选择：药膳可选择“扁豆苡仁粥”：扁豆20克 ， 薏苡仁30克 ， 木棉花30克 ， 猪瘦肉200克 ， 粳米200克 。将猪瘦肉洗净 ， 切片 ， 扁豆、薏苡仁、木棉花洗净 ， 与淘洗干净的粳米一同放入砂锅 ， 加适量清水 ， 大火煮沸 ， 小火熬煮成粥即成 。有清热健脾祛湿的功效 。
3、土形人宜健脾祛湿
体质特点：皮肤黄色 ， 面圆 ， 头大、肩背丰厚 ， 腹大 ， 大腿到跳胫部都生得壮实 ， 手足不大 ， 肌肉丰满 。
饮食调养：宜多吃清热祛湿 ， 健脾理气之品 ， 如冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮、淮山、扁豆、苡仁、鸡蛋花等 。
药膳选择：药膳可食用“半夏山药粥”：法夏15克 ， 鲜山药200克 ， 陈皮5克 ， 粳米200克 。将法夏用温水淘洗数次 ， 以除去矾味 ， 再将山药洗净去皮 ， 切成丁 。把法夏、陈皮放入砂锅内 ， 加适量水 ， 煎取300克清汤 ， 去渣后放入淘洗干净的粳米、山药 ， 加适量清水 ， 熬煮成粥 。有健脾和胃祛湿的功效 。
4、金形人宜疏肝清热
体质特点：体形比较瘦小 ， 但肩背较宽 ， 方形脸 ， 鼻直口阔 ， 四肢清瘦 ， 动作敏捷 ， 肤色较白 。
饮食调养：可多吃疏肝清热 ， 益肺补肾之品 ， 如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等 。
药膳选择：药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”：薏苡仁50克 ， 芡实15克 ， 橘皮5克 ， 粳米200克 。将薏苡仁、橘皮洗净 ， 与淘洗干净的粳米一同放入砂锅 ， 加适量水 ， 先用大火煮沸 ， 再用小火煨熬成粥 。有疏肝解郁 ， 培补脾肾的功效 。
5、水形人防寒湿入侵
体质特点：体形比较胖 ， 偏矮 ， 头较大 ， 腮部较宽 ， 腹部较大 ， 肤色偏黑 ， 腰臀稍大 ， 手指短 ， 发密而黑 ， 怕寒喜暖 。
饮食调养：预防寒湿入侵 ， 避免久居湿地 。应多吃健脾祛湿之品 ， 佐以调补肝肾之品 ， 如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等 。
药膳选择：药膳可选择“参枣米饭”：太子参15克 ， 陈皮6克 ， 白术10克 ， 茯苓15克 ， 猪苓10克 ， 大枣20克 ， 粳米250克 。将党参、陈皮、白术、茯苓、猪苓、大枣放在锅内 ， 加适量水泡发后煎煮半小时 ， 去渣取汁备用 。将粳米淘洗干净 ， 放入锅中 ， 加入药汁及适量清水 ， 用大火煮沸 ， 小火煮成米饭即成 。有补气养脾和胃的功效 。
结语：这几天很多地区都出现了阴沉沉的天气 ， 空气湿度非常大 ， 因此大家要做好祛湿工作哦~平时的生活也可以参照小编为你介绍的养生方法哦~
推荐阅读
- 宝宝肚子胀的原因是什么？宝宝肚子胀的应对措施有哪些？
- 哪些方法能让婆婆喜欢上你
- 男性怎样五天快速戒烟？男性戒烟有哪些食疗方法？
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 秋季祛湿汤有哪些？祛湿气还有什么其它的方法？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 孕妈孕期感冒要注意什么问题？孕妈预防感冒要知道哪些常识？
- 冬季预防老人口腔疾病的方法有哪些？
- 中年人肝脏保养要注意哪些事情？中年人该怎样保养肝脏？
- 调理老年人失眠的方法有哪些？老年人失眠的食疗方有什么？