最快最有效的减肥食谱：最营养最健康最有效的减肥食谱推荐
爱美之心人皆有之 ， 谁都想拥有完美身材 ， 展现自身魅力 。遇到体重“超标”了就着急减肥 ， 但是忽视了减肥的科学性 ， 盲目的减肥虽然能降低体重但是同时健康也受到影响 ， 所以提倡需要减肥的白领女性选用科学减肥方法 ， 以下是最快最有效减肥食谱推荐：
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最快最有效的减肥食谱：最营养最健康最有效的减肥食谱推荐
采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重 ， 增强体质 。
第一周减肥食谱：尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果 。
第二周减肥食谱：增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质 。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质 。
减肥可以食用的食物：干酪、绿茶、红茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪 。
减肥不可以食用的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油、 奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼 。
最营养的饮食减肥法：食用优质蛋白质的健康瘦身方法
豆腐属于优质蛋白质食品 ， 而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱 。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品 。
与其他瘦身方法一样 ， 是用豆腐替代一日三餐的方法 。期间为一星期左右为宜 。豆腐可以汆水后蘸调味酱食用 ， 或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用 。
还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用 。每顿食用1/2-1块豆腐为佳 。
最营养不良的饮食减肥法：爆米花瘦身法
吃完爆米花、玉米、干饼 ， 再喝水 ， 即使不吃饭 ， 也不会饿！
早餐尽量吃 。午餐食用爆米花 。吃爆米花时应饮足够的水 。如此一来 ， 也许是腹中的爆米花泡大 ， 如同吃饭一样感觉很饱 。晚餐尽可能简单食用即可 。
晚餐菜肴以制作成清淡的肉、鱼、海藻类为佳 。此时的重点是中间不吃零食 。制定早、中、晚餐时间 ， 一定要按时间就餐 。
如此坚持一个月左右 ， 体重将减掉3公斤左右 。
只吃爆米花的方法是不吃饭 ， 完全利用爆米花和水进行瘦身的方法 。每当感觉肚子饿时 ， 食用爆米花和水 。但值得注意的是如果无节制地食用 ， 反而增加食欲 ， 有可能暴饮暴食其他食品 。而且有可能因营养不均衡 ， 使身体出现异常情况 ， 所以比起长时间采用该方法 ， 把时间定为1个星期更佳 。瘦身时期随时都可以 ， 但是从月经结束日开始每次一周 ， 坚持三个月 ， 就会得到体重减轻4公斤的效果 。
最廉价的饮食减肥法：空腹喝泉水
就餐过程中也经常喝水 。水起到净化体内废水的作用 ， 所以可以缓解便秘 ， 也可使皮肤保持湿润 。
与不食用其他食品 ， 只喝水的水瘦身法不同 ， 此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水 。另外 ， 是在就餐过程中 ， 每吃下一口饭 ， 就喝一口水的方法 。如此一来 ， 因喝下大量水 ， 自然而然地饭量也开始减少 ， 食欲低下 ， 还可以纠正快速进餐的习惯 。
在瘦身时主要喝泉水 ， 但是除此之外 ， 只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系 。
在瘦身过程中 ， 觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水 ， 这时在泉水中放入柠檬或草莓等水果 ， 则会使喝水变得更有情趣 。
早餐必须食用主食(米饭或饼)和牛奶 ， 并摄取少量动物性蛋白质 。水瘦身法并非像平常一样 ， 按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐 ， 而是无论吃了什么 ， 每次吃一口东西 ， 紧接着喝下一口水 。
最嘴馋的饮食减肥法：巧克力瘦身
【最快最有效的减肥食谱：最营养最健康最有效的减肥食谱推荐】 是对非常喜欢吃零食的人可成为好消息的瘦身方法 。通常一提到巧克力 ， 就会认为巧克力是做梦也也想不到的瘦身食品 。
每天取普通巧克力1/2个 ， 分早、中、晚三餐食用 ， 餐前空腹食用 ， 若有饱的感觉 ， 就开始吃饭 。如此一来 ， 食欲下降 ， 自然饭量也减少 ， 进而得到瘦身效果 。
将巧克力 ， 当作零食吃的时候 ， 按常理在身体吸收热量较低的饭后食用 ， 但是在采用巧克力瘦身法时绝对不可取 。一定要在餐前觉得饿时食用 。
尤其是晚餐后作为夜宵的巧克力在体内直接转化为脂肪 ， 所以要绝对避免 。采用巧克力瘦身法时要充分摄取水分 。
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