老人腿脚部的保健妙招
老人腿脚部的保健妙招
现在医学这么发达，老年人保健知识有很多，很多老年人腿脚无力，这是怎么一回事呢?那么老年人如何保健呢?腿脚部保健方法又有哪些呢?
老人腿脚部的保健小绝招： 搓脚 将两手掌搓热，然后用两手掌搓两脚各100次 。此法具有滋肾水、疏肝明目、降虚火等作用 。还可以防治高血压、失眠、足部酸疼、耳鸣和眩晕等 。甩腿 一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起;然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直 。两条腿轮换甩动，每次甩80～100下为宜 。此法可防下肢萎缩、软弱无力，或腿脚麻木、腿抽筋等症 。
【老人腿脚部的保健妙招】 干洗脚 用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩之足踝，再从足踝往回按摩之大腿根 。用同样的方法按摩另一条腿 。重复10～20遍 。这样可使关节灵活、腿肌能力增强，还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等 。揉腿肚 以两手夹紧小腿肚子，旋转揉动，每次揉动20～30次，然后两腿交换揉动 。此法能疏通血脉，加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力 。
蹬腿 晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可做3分钟 。扭膝 两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭数10次，然后再逆时针扭动 。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等 。这些对于下身，腿和脚不太灵便的老人家绝对实用 。是否有效果，一试便知!
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