跑后拉伸的重要性 跑后拉伸的重要性简述
1、拉伸可以调整身体状态 ， 使精神放松 ，
2、缓解肌肉紧张 ， 增肌肌肉血流量 ， 高效增肌 。
3、让身体更加轻松自如地运动 ， 从而提高身体的协调性 。
4、能扩大身体的运动范围 ， 拉伸运动将会让动作不受约束 。
5、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力) 。
6、有助于保持身体柔韧度 ， 身体不会因年龄变大而越来越僵硬 。
【跑后拉伸的重要性 跑后拉伸的重要性简述】7、能让肌肉更加紧致 ， 线条越来越流畅 。
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