【记忆力衰退吃什么好】记忆力衰退吃什么
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记忆力衰退吃什么？
1.多进食一些含有胆碱的食物 。人脑中含有大量乙酰胆碱 ， 记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少 ， 老年人更是如此 。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一 。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱 。
2.补充卵磷脂 。卵磷脂能增强脑部活力 ， 延续脑细胞老化 ， 并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用 。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂 ， 不妨适量进食 。
3.多食碱性和富含维生素的食物 。碱性食物对改善大脑功能有一定作用 。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物 。新鲜蔬菜、水果 ， 如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等 ， 都含有丰富的维生素 。
4.补充含镁食品 。镁能使核糖核酸进入脑内 ， 而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质 。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁 。
5.有条件的话 ， 可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品 。胡桃仁?胡桃仁是补肾固精 ， 滋养强壮食品 。它含有人体所需的多种维生素和微量元素 ， 对人的大脑神经有益 ， 是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂 。凡健忘者 ， 可坚持每天早、晚吃1～2个胡桃 ， 也可经常用胡桃仁30克 ， 同大米煮粥服食 。
【【记忆力衰退吃什么好】记忆力衰退吃什么】
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