春节后减肥方法小妙招有哪些 10个有效的减肥食谱介绍 _减肥方法

在春节的时候，很多人都会吃的很多很好，导致春节后体重增长很快，所以不少人都会想尽办法来减肥。那么，春节后减肥方法小妙招有哪些呢?有效的减肥食谱又有哪些?下面就一起来看看。

春节后减肥方法小妙招
春节后减肥方法小妙招
1、把零食从包装袋里拿出来
把带包装的零食从袋子里拿出来，要吃的时候放到盘子里，这样有助于减肥。在吃零食之前一定要控制你视力所及食物的数量，这对于减肥非常重要。否则，你看到的食物越多，吃的也会越多。
2、餐盘换成小的
想要减肥，最好把盘子换成小号的。发表于《消费者协会》杂志的一项研究分析表明，盘子的直径减少30%，人们的食物摄入量也会随之减少30% 。
3、用蓝色装饰厨房
一系列研究表明，食物的颜色与餐盘的颜色形成鲜明对比，有助减少食物的摄入量。
研究人员发现，使用红色餐盘时，人们摄入的蒜酱意大利面比白色餐盘时候要多。这是因为红盘子与意大利面的颜色反差很大，而白盘子与意大利面的颜色反差很小。
专家普遍推荐蓝色，因为蓝色的食物最为稀少。如果蓝色与你的厨房装饰不搭配，也不用担心，只要保证你使用的盘子与和食物颜色不一致即可。
4、杯子选择细细高高的
虽然红酒更适合稍矮、较宽的杯子，但是这样会导致摄入热量过多。
研究发现，取同样容量的饮料时，相对于细长的杯子，受试者会往矮胖的杯子中多倒30% 。这势必会导致你的摄入量增加30% 。
5、不看电视广告
看到电视中的食物会让你忍不住想吃东西。看餐饮、食品类的广告，容易让人们在看电视的时候更想吃东西。虽然不一定要吃广告中食物，也会让人进食更多的其他食物。看美食、烹饪类节目引发肥胖的风险更大。
6、把家里的垃圾食品都收起来
就像在电视上看到美食就想吃一样，家里的垃圾食品也最好收起来。《国际肥胖杂志》发表的一项实验发现，如果把装糖果的盘子换成不透明的，或者遮盖一下，办公室工作人员会减少糖果的摄入量。
7、吃饭速度慢一点儿
美国《肥胖症》杂志刊登的一项研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖危险增加至少3倍。
吃饭的适合多嚼一会儿，这样可以放慢吃饭的速度，较早的发现自己吃饱，以防吃的过多。
8、健身工作室，练出人马线
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10个有效的减肥食谱

春节后减肥方法小妙招
减肥食谱一：
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二：
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把
中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
【春节后减肥方法小妙招有哪些 10个有效的减肥食谱介绍】减肥食谱三：
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
减肥食谱四：
早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减肥食谱五：
早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
减肥食谱六：
早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱七：
早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
减肥食谱八：
早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
减肥食谱九：
早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵
减肥食谱十：
早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼。
春节后减肥方法小妙招有哪些?在上文中，小编为大家做了简单的介绍。另外，小编还要提醒大家，减肥除了要注意饮食外，还要多加运动，希望本文能够帮助到大家。