吃什么可延缓女人更年期 哪些食物不该吃？
吃什么可延缓女人更年期 哪些食物不该吃？
对于女性来说 ， 最残酷的就是岁月 ， 人说：岁月是把无情的刀 ， 刀刀催人老 ， 或许只有几十年的时间 ， 岁月就会将一个少女变成一个老女人 ， 于是 ， 女人们都想拼命抓住青春的尾巴 ， 不想自己尽快的老去 ， 于是 ， 延缓衰老的各种方法就应运而生了 ， 现在到处都有保护卵巢的养生项目 ， 还有一些女性在外形上东脑筋 ， 去做拉皮、整容等等 ， 但是外在是年轻了 ， 但是机体的各个器官还是在衰老 。
所以 ， 真正想让自己年轻的 ， 不仅仅是外在的 ， 内在的更重要 。人的健康是吃出来的 ， 疾病也是吃出来的 ， 同样 ， 美丽也是吃出来的 ， 女性更年期来的早晚跟很多因素有关 ， 但是跟饮食也有很大的关系 ， 那女人想延缓更年期 ， 让自己老的慢一点 ， 又该吃些什么呢？接了下来 ， 怕老的女性们跟我一起去寻找这些可贵的食物 。
1、大豆食品
大豆食品由于含有丰富的植物雌激素 ， 对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助 。因此 ， 女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时 ， 多吃大豆食品 ， 以延迟更年期 ， 减轻更年期症状 。主食及豆类可选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等 。
2、肉、蛋、奶类的选择 。
可选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等
3、新鲜蔬菜
新鲜蔬菜中含有丰富的的维生素 ， 能够有效遏止自由基的猖獗活动 ， 保护女性身体 ， 延迟更年期的到来 。所以 ， 女性要想阻挡衰老的脚步 ， 就要多吃新鲜蔬菜 ， 补充体内的维生素 。蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等 。
4、新鲜水果
水果都含有丰富的维生素C ， 可以抗氧化抗衰老 ， 所以 ， 要多吃 。水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等 。
5、选择植物油
植物油不仅能促进胆固醇的代谢 ， 还能供给人体多种不饱和脂肪酸 ， 植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择 。少用动物油烹饪 。
那不该多吃那些食物呢？
【吃什么可延缓女人更年期 哪些食物不该吃？】 1、忌食辛辣之物 。如：辣椒、胡椒、芥末、大蒜等 。
2、忌食热性之物 。如：狗肉、羊肉、荔枝、杏子等 ， 主要针对阴虚内热型患者而言 ， 食后会加重内热 ， 出现潮热、失眠、口渴等一系列内热症状 。
3、忌高糖、高脂饮食 。为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生 ， 不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等 。
4、要少饮酒、少吸烟 ， 最好不饮烈性酒、不吸烟 。
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