健身每天吃几个鸡蛋 在健身的人一天需要吃多少鸡蛋
【健身每天吃几个鸡蛋 在健身的人一天需要吃多少鸡蛋】1、增肌为目标的话 ， 每天每公斤体重至少要摄入2克的蛋白质 ， 以保证蛋白质的供应 。一天吃多少鸡蛋 ， 首先要看你正常饮食当中摄入多少的蛋白质了 。
2、蛋白质一般是力量训练结束后30分钟内服用效果最佳 。
3、你自己可以去查询下各种食物的蛋白质含量 ， 然后计算下每天自己的蛋白质摄入量 。如果蛋白质达到了2G每公斤每天的量就不用额外的吃鸡蛋了 ， 如果未达标的话 ， 可以用鸡蛋补足 。
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