产后两个月怎么减肥呢
产后两个月到底该如何来减肥呢？产后两个月是身材的恢复期 ， 如果产后不尽快的将身材恢复过来的话 ， 那么日后就更难减肥了 ， 产后的女孩子身材肥胖也是很多人比较厌烦的 ， 这种肥胖程度也是人们一时间比较难以接受的 ， 在产后两个月减肥的话必须要注意方式方法 ， 避免对产后的身体有影响 ， 那么产后两个月到底该怎样减肥呢？
产后如何减肥 ， 这是许多妇女遇到的问题 。伴随着婴儿的成长 ， 产妇对自己臃肿的体形开始发愁了 。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需要 ， 又能减去身上多余的脂肪 ， 恢复体形美丽 ， 产后如何减肥 ， 已成为当代女性的希望 。
女性从怀孕到产后分为孕期、产褥期(即本书说的“坐月子”)、哺乳期 。
由于计划生育 ， 国策号召“只生一个孩子好” ， 大多数妇女一生只有一次生孩子的机会 。因此被社会和家庭看作是“重中之重’’的一件大事 ， 对孕妇从精神、生活、工作上 ， 以及物质享受方面给予特殊的照顾 。但过多的生活照顾往往也为孕妇发胖创造了机会 。孕期妇女营养状况与择食、摄食有关 ， 对小宝宝的智力、体格及体质发育将产生影响 。因此 ， 孕期是不宜减肥的 ， 而要在医生的帮助下进行营养监测 ， 保持适宜的增重率 。
根据孕妇的BMI(体质指数)值 ， 孕妇最适宜增重范围是：
BMI<19.8者 应增加12.7—18.2公斤
BMIl9.8—26者 应增重6.8—11 。4公斤
【产后两个月怎么减肥呢】BMI>19者 应增重6.8公斤
孕期适宜增重率 每周0.5公斤
过重妇女每周0.25公斤 。若每月小于1公斤或大于3公斤就应增加监测次数 。
一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右 ， 也就是人们常说的“坐月于”阶段 ， 这个时期在医学上称为产褥期 。产褥期除乳房仍较丰腴外 ， 其他生殖器官基本恢复至正常怀孕状态 。在“坐月子”初期 ， 一般应以调养休息为主 。因为十月怀胎的艰辛 ， 以及分娩所消耗的能量、使母体气血消耗较大 ， 损失较多 。产妇最初要注意休息 ， 尽快恢复体力 ， 了解婴儿生活习性 。饮食上为保证乳汁丰盈 ， 满足喂哺需要 ， 可多饮汤 ， 如：鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛羊肉汤、大枣银耳汤 ， 最好汤肉一起吃下 。另外多吃些新鲜蔬菜和水果 。但是 ， 也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子 ， 而忽略了运动 。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞 ， 十分有利 。所以 ， 在产后24小时就应开始做产妇健身操 ， 包括抬腿运动;仰卧起坐运动、缩肛运动等 ， 以促进机体的恢复 。
如果是产后两个月了 ， 那么在减肥的时候就可以按照这样的方式来给自己减肥 ， 这样的减肥方式也是最合理的 ， 大家可以尽情的做 ， 不会对身体有任何的伤害 ， 在产后减肥的时候还可以选择瑜伽和普拉提来给自己减肥 ， 这两种减肥方法也是最柔美的 。
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