减肥的四大误区你知道哪些
肥胖影响的绝不仅仅是外在美 ， 还包括身体健康 ， 据统计 ， 肥胖的人患上高血压等疾病的几率要大大高于体重正常的人 ， 所以 ， 减肥就成了一件重要的事情 ， 但是在减肥的过程中有一些人可能会陷入减肥误区 ， 一起来看看 。
【减肥的四大误区你知道哪些】(1) 脂肪是肥胖的孪生兄弟 ， 只有与脂肪“绝缘” ， 才能获得苗条的体型
其实 ， 脂肪在减肥过程中 ， 不总是充当反面角色 。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来 ， 而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成 。
含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油 ， 具有降低低密度脂蛋白的作用 ， 是减肥健美的理想食用油 ， 另外 ， 脂肪类食品耐消化 ， 抗饿 ， 食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取 ， 对减肥起积极作用 。
有些减肥者为了控制食物或零食充饥 ， 致使体重有增无减 。所以说 ， 摄取适量的脂肪不仅不影响体型 ， 而且对健美有益处 。
(2) 肥胖是营养的积聚 ， 所以不能吃有营养的食品
其实 ， 有些人身体之所以肥胖 ， 并不是单一的营养积累 ， 在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素 。只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少 。
而体内脂肪在转化成各种能量的过程中 ， 则离要多种营养参与 。这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸 。
富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉 。如缺乏这类营养食品 ， 体内的脂肪就不易转化为能量 ， 从而使体内脂肪积蓄以致肥胖 。
(3) 饮水会使身体发胖 ， 要减肥就不能喝水
其实 ， 只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿 ， 并使体内更容易积聚脂肪 ， 导致肥胖 。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱 ， 致使能量吸收多 ， 释放少 。
所以对减肥者来说 ， 饮水不足不仅达不到减肥目的 ， 而且还会对健康造成更为严重的损害 。
(4) 吃辛辣食物可以减肥
有统计发现泰国印度等地很少出肥人 ， 于是推断与他们平日嗜辣有关 。因为吃辣容易流汗 ， 而且吃一点点已令人有饱的感觉 ， 所以有减肥效用 。
但是 ， 吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能 ， 有胃痛甚至胃出血的危险 。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙 ， 受不住着更出暗疮 ， 绝对得不偿失！
现在 ， 大家对于减肥误区都比较清楚了吧 ， 希望肥胖者在减肥的过程中能够有意识的避开以上这些误区 ， 以免给身体造成损害 ， 同时也达不到减肥的效果 ， 在减肥时还要注意不要过度的节食 ， 不要随意吃减肥药 ， 这些都对身体健康有害无益 。
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