易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

幼儿必备7款补钙食谱 儿童补钙食谱

相信每个家长都希望自己的宝宝能够健康的成长 ， 但是宝宝在成长的过程中总会有许多的问题！其中补钙是幼儿成长过程中最重要的事情 ， 你们知道儿童补钙从哪些方面入手最好吗？儿童补钙吃什么呢 ， 生活中有哪些儿童补钙食谱呢？快和小编一起去看看吧！
幼儿7款补钙饮食 满足每日钙需求量
每年的冬季是宝宝成长速度最快的时候 ， 尤其是正在处于发育期的宝宝！许多的宝宝骨骼都在快速的成长 ， 这就需要补充大量的钙质 ， 其实生活中有许多的食物就可以满足宝宝每日的钙质需求哦！下面还不知道怎样给宝宝补钙的妈妈们来学习一下吧！
一、鲫鱼豆腐汤
原料：鲫鱼250克、嫩豆腐200克、姜、葱、盐、油适量 。
制法：先将鱼去鳞、腮、内脏洗净 ， 沥干 ， 豆腐切成1厘米厚、5厘米长、3厘米宽的块 。再将鱼下油锅煎至鱼皮脱水、收紧 ， 放入温水煮开 ， 放少量料酒 ， 改小火 ， 放葱、姜、盐等 ， 煮约8分钟放入切好的豆腐块与鱼同煮约6分钟即可 。
二、虾皮清炖豆腐
原料：虾皮10克、豆腐250克 ， 葱、姜、水淀粉适量 。
制法
1、将虾皮洗净、沥干 ， 豆腐切成3厘米大正方形块 。
2、锅中放油 ， 油热放葱、姜炒香加水约150毫升 ， 放洗净虾皮、豆腐同煮 ， 如虾皮的咸味不够可放少量的盐 ， 出锅时放入少量淀粉即成 。
三、虾酱炒豆腐
原料：虾酱10克、豆腐250克 ， 葱、姜适量 。
制法：炒锅上放油后把葱姜炒香 ， 放豆腐捣碎翻炒 ， 豆腐炒至水少微干时 ， 将用少量水调稀的虾酱慢慢倒入锅内 ， 翻炒约2—3分钟 ， 待水干时即可 。
四、海带炖豆腐
原料：豆腐200克 ， 海带100克 ， 精盐、姜末、葱花、花生油各适量 。
制法
1、将海带用温水泡发 ， 洗净后切成菱形片;将豆腐切成大块 ， 放入锅中加水煮沸 ， 捞出晾凉 ， 切成小丁 。
2、锅中放入花生油烧热 ， 放入葱花、姜末煸香 ， 再放入豆腐、海带 ， 注入适量清水烧沸 ， 再改为小火炖烧 ， 加入盐 ， 炖至海带、豆腐入味 ， 出锅装盘即成 。
五、西式牛奶白米粥
原料：白米100克 ， 砂糖100克 ， 牛奶300克 ， 黄油10克 。
制法：把白米洗净 ， 投入锅内加水适量 ， 用旺火煮20分钟 ， 再加入牛奶、砂糖、黄油 ， 煮到米烂即成 。
功效：白米、牛奶、黄油及砂糖营养丰富 ， 适合5岁以上婴儿食用 ， 可防治营养不良症 。
六、花生海鲜米仁粥
原料：花生仁30克 ， 水发海参30克 ， 目鱼30克 ， 虾仁30克 ， 米仁50克 ， 粳米100克 ， 盐、酒适量;葱、姜、米醋少许 ， 汤骨100克 。
制法：在锅中加入葱、姜和酒适量 ， 放入汤骨(斩断) ， 烧开后 ， 撇去浮沫 ， 滴入米醋少许 ， 再小火烧40分钟 。取出汤骨和葱姜 ， 放入漂洗的米仁 ， 米仁开花后 ， 加入粳米一并熬成粥 ， 加入花生细粒、海参、目鱼和虾仁 ， 一同滚熟 ， 再加入盐、葱末即可 。
功效：有养血润肺、去燥除湿等功效 ， 为幼儿补钙营养粥 。
七、果酱薄饼
原料：面粉60克 ， 鸡蛋2个 ， 牛奶150克 。肥肉1小块 ， 精盐1克 ， 黄油15克 ， 果酱适量 。
制法
1、将面粉放入碗内 ， 磕入鸡蛋 ， 用竹筷搅拌均匀 ， 再加入精盐和化开的黄油、牛奶搅匀 ， 饧20分钟成面糊 。
2、将小锅置火上烧热 ， 用肥肉把锅四周抹一下 ， 倒入一汤勺面糊 ， 使面糊在锅的四周均匀分布 ， 待一面烙熟后 ， 翻过来(不要破碎)再烙另一面至熟 。
3、按同样方法烙第二张、第三张 ， 直至烙完为止 。在薄饼上放一点果酱 ， 卷起来 ， 即可喂食 。
小宝宝出牙期 清淡补钙很重要
许多的宝宝在长牙的时候 ， 补钙是非常重要的哦！你们知道吗 ， 宝宝长牙期间的饮食需要清淡一点 ， 与别的时期的补钙不同 ， 需要合理的安排宝宝的饮食哦！那么究竟宝宝长牙期间该怎么补钙呢 ， 快来学习一下吧 ， 看看你们平时都做对了吗？
专家给爸爸妈妈护理出牙宝宝的七点建议
1、出牙会让宝宝感到不适和烦躁 ， 爸妈可以用干净的纱巾 ， 沾湿后卷在手指头上轻轻打圈按摩宝宝的牙床 ， 或可以用冰镇的牙胶让宝宝啃咬 ， 舒缓宝宝出牙时的牙龈不适;
2、坚持母乳喂养 ， 母乳有助于宝宝的消化吸收 ， 增强宝宝抵抗力 ， 有效缓解宝宝出牙期的不适;
3、6个月以后可以用水杯 ， 1岁后可以不再用奶瓶 ， 这样更有利于宝宝的牙齿发育;
4、慎用牙胶、奶嘴 ， 过度依赖会严重影响宝宝长牙;
5、出牙时 ， 宝宝或因休息不好免疫力下降而引起感冒、发烧 ， 如果宝宝发烧 ， 须及时就医;
6、宝宝长出第一颗牙齿时 ， 就该帮助宝宝刷牙了 ， 早晚各一次 ， 饮食后用温水漱口 ， 保持宝宝口腔清洁;
7、出牙期宝宝饮食需清淡 ， 并为宝宝补钙 ， 满足其长牙和身体生长发育的钙质需求 。
宝宝的牙齿从无到有 ， 出牙时间的早晚和出牙的顺序 ， 都是妈妈非常关心的事 ， 因为这些都是评价宝宝生长发育的重要指标 。
长牙期的宝宝是特殊的 ， 除了提供成长所需营养外 ， 爸妈还要给宝宝补钙 。钙是宝宝长牙和骨骼发育的重要材料 ， 钙质充足是宝宝快高长大、拥有结实又整齐牙齿的保证 。
为宝宝补钙首先要增加餐桌上富含钙质的食物 ， 奶和母乳是宝宝补钙的最好来源 ， 其次各种豆制品、海产品(如小鱼、虾皮、海带等)都是钙的良好来源 。
此外 ， 妈妈还可以给宝宝额外补充钙剂 ， 以满足宝宝出牙期对钙的特殊需求 。在钙剂的选择上 ， 妈妈应首选淡奶口味的、钙源优质安全的、少添加或无添加剂的产品 ， 淡奶口味接近母乳 ， 更容易为宝宝所接受 ， 同时也避免了宝宝对重口味的依赖 ， 保护宝宝娇嫩的味蕾 。
护理、饮食双管齐下 ， 宝宝安稳过度出牙期 ， 长成一口整齐结实的小白牙 ， 这便是爸妈最暖心的回报 。
【幼儿必备7款补钙食谱 儿童补钙食谱】结语：宝宝是父母爱情的延续 ， 是家庭的希望和未来 ， 每个家长都希望宝宝能够健康的成长！所以父母们平时要多多了解这些儿童保健的常识 ， 这样可以更好的帮助照顾宝宝哦！小编希望今天介绍的这些宝宝补钙的常识 ， 可以帮助大家哦！

    推荐阅读


    上一篇：分子鸡尾酒怎么做？分子鸡尾酒特点

    下一篇：身体这处有疤日后多半大富大贵