心理处方助白领消除三大职业病
职场上的竞争与角逐 ， 不仅仅是能力之战 ， 也是心理之战 。都市白领人的工作压力越来越大 ， 带来的不仅仅是身体上的亚健康 ， 还有日益被关注的心理健康 。越来越多的白领心理疾患引发关注 ， 下面是白领族最容易的三大职业心病及其相应的心理处方！
白领病症一：胃肠疾病
病症表征：功能性消化不良、消化性溃疡 ， 这两种病都与工作和生活状态有密切联系 。许多白领会出现这样的状况：整天吃不下 ， 见到饭就有“够了”的感觉 ， 导致食欲不振 ， 有的时候甚至胃痛得厉害 。
诱因：现在社会的生活节奏加快、工作效率提高 ， 尤其是工作的紧张程度更是大幅度的提高 ， 所以情绪不好和心理压力过大就会导致饥一顿饱一顿 ， 而且有些年轻的白领为了减肥甚至打消了吃饭的念头 ， 时间过长胃肠功能和消化功能就会出现障碍 。
心理处方：不消极不放纵
在单位或家里遇到情绪不好的时候不要总耍脾气、喝闷酒、不进食物 ， 在感到疲惫想放松的时候不要到霓虹灯下的ktv、大饭店、舞厅等地方放纵自己的情感 ， 要合理地去散心 ， 例如郊游、健身 ， 参加沙龙聚会等等 。要多吃蔬菜、少吃肥腻、油炸食品 ， 同时工作忙的时候尽量减少吃油炸小吃 。白领快乐减压新招 远离“鸭梨大”职场减压全攻略
白领病症二：失眠
病症表征：晚上睡觉难以入睡 ， 夜里稍微有声音就会醒来 ， 导致白天没有精神 ， 哈欠连天 。
诱因：现在都市白领有很多都工作到深夜 ， 有时甚至通宵达旦地工作 ， 但是因工作关系又要起早 ， 使睡眠没有规律 ， 生物钟紊乱 ， 破坏人脑的“睡眠装置” ， 从而引起失眠 。这些白领因不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因 ， 常年受着入睡困难、多梦、早醒等问题的困扰 。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害 ， 最终引发高血压等疾病 。白领警惕“晚睡强迫症”缠身 你是否患了“信息焦虑症”
心理处方：劳逸结合
合理安排工作和休闲 ， 并勇于尝试各种有效的放松方式 ， 为自己的情绪宣泄找一个出口；要加强自身性格的修养 ， 处事不惊 ， 加强专业知识的学习 ， 不断接受新知识新技能 ， 就能轻松地应对自如 ， 保持平和心态 。
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白领病症三：抑郁
病症表征：每天过多的压抑 ， 情绪低落 ， 还出现不同程度上的情绪不佳 ， 对任何事情都没有兴趣 ， 丧失了以往生活、工作的热情 ， 并经常对前途感到悲观、失望 。你的生活被抑郁了吗？ 测测你是否得了抑郁症？
诱因：白领的工作压力大 ， 导致了这个群体在情绪、心理问题上有其特征 ， 很容易出现精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等等 。不能跟同事和朋友沟通 ， 而且自己的见解不表达出来 ， 常常憋在心里 ， 遇到不满意的事情生闷气 ， 对任何事物都没有向往 。经常微笑的人最容易得抑郁 抑郁最常见的九个心理特征
心理处方：
1、自我合理宣泄：合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记 ， 此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式 。
宣泄有助女性缓解抑郁
2、自我情志转移：遇到不愉快的事情时 ， 有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去 。
3、自我理性升华：一个人有了远大的理想 ， 就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求 。这样的人无论现实生活何等艰难 ， 所处的环境何等险恶 ， 他们的精神世界始终是充实的 ， 这也正是人的希望之所在 。
【心理处方助白领消除三大职业病】4、自我适度让步：“退一步天地宽 ， 让一招前途广 。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱 ， 缓解矛盾 ， 减轻精神压力和心理负担 ， 对心理健康益处很大 。
5、自我遗忘：一件事已经过去了 ， 无论做得对不对、合适不合适 ， 都不要再想它了 ， 特别是不愉快的事 ， 更不要长时间地去回忆 。
6、自我解脱：自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心 ， 求得心理平衡 ， 也叫“酸葡萄法” 。只要“酸”不过度 ， 对于调整自我心态还是有帮助的 。
六大心病困扰都市白领
心病一：对自己认识不清
事业发展到一定阶段 ， 很多白领对自己的认识反而模糊了 。有的白领在机会面前瞻前顾后 ， 犹豫不决；有的则过于追求变化 ， 放弃了有发展前途的工作 。
心病二：年龄恐慌症
由年龄而产生的心理恐慌症在职业女性中开始弥漫 。她们面临随时被老板解雇的危险 ， 而许多招聘广告又拒绝35岁以上的女性 。
心病三：心理疲劳
随着阅历的增长 ， 白领对工作的敏感逐渐减少 ， 不少人出现了莫名的疲惫感 ， 这种来自心理的疲劳感降低了工作效率 ， 也会削弱自身发展的竞争力 。
心病四：寂寞无助
尽管生活和工作繁忙而紧张 ， 可是一旦停止忙碌 ， 许多白领就会从内心涌出一股渴望 ， 渴望将生活中的烦恼、幻想和情感向人倾诉 ， 以寻求心理依靠 。
心病五：目标游移
许多白领爱跟别人比较 ， 总觉得自己处处不如别人 。这种来自内心的干扰容易让自己预定的目标被外界的目标所迁移 。
心病六：薪水缺乏症
社会环境的不断变化 ， 贫富差距的加大 ， 使不少白领盲目地陷入对金钱的追逐中 。这也许是一种工作动力 ， 然而对金钱永不满足的追求会令人生失去许多应有的乐趣 。
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