你必改的10个有害健康习惯
你不妨看看自己有没有下列些不正确的“小习惯” ， 重新检视自己的生活作息 ， 找出治本的健康守则 。
1.一双鞋天天穿着不换
由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗 ， 鞋在穿过一天之后都会变得潮湿 ， 而且至少需要24小时才会完全干透 。每天都穿同一双鞋 ， 只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下 ， 病菌也更加容易滋生 。
建议：准备2到3双鞋 ， 轮换着穿 。回到家中要换上拖鞋 ， 让“累”了一天的鞋也透透气 。
2.习惯紧身的衣服
紧身的衣服能够突出身体的完美曲线 ， 许多女孩子对此“爱不释身” ， 即使体重增加了以后还不肯加大尺码 。然而 ， 长时间穿着过紧的衣服 ， 容易出现压迫到内脏器官的情形 ， 引起腹涨腹痛 ， 加重心脏负荷 ， 而令人产生明显的不适感 。
如果裤子太紧 ， 会使胃酸倒溢 。倒溢的胃酸刺激食道 ， 引发胸闷胸痛 。同时 ， 长时间穿着过紧的裤子不利于体内气体的排放运作 ， 所谓“不通则痛” ， 腹涨等各种疾病也由此产生 。
建议：除了减肥之外 ， 或不再自欺欺人的添购一些宽松的衣物 。
3.洗衣服时尽量省水
虽然节约用水是一种很好的环保行为 ， 但是 ， 如果洗衣服时用水过少 ， 不能彻底清洗衣服上的污物和洗衣粉 ， 就会刺激皮肤 ， 尤其是敏感性皮肤 ， 还可能会引发皮肤病 。
洗涤用品多含化学制剂 ， 大都对皮肤有一定的刺激性 ， 残留在与我们天天肌肤相亲”的衣物上 ， 其危害可想而知 。其中 ， 衣物柔顺剂引发的问题更多 。
建议：洗衣服时 ， 该用水就用水 ， 至少应该达到洗干净的标准 。别因盲目省水危害自己的健康 。
4.手提过重的东西
女人弱质纤纤的形象已经不再受到社会的推崇 ， 现代女性往往要从事一些以往只有男人才做的重型体力活 。但是 ， 千万别不顾自己的承受能力 ， 去做一些超出你身体负担极限的事情 。医生告诉我们 ， 很多扭伤甚至脱臼的案例都是因为负担过重的东西造成的 。
建议：别逞强 ， 拿不动的东西就不要拿 。负担重物时尽量让重物靠近身体 。
5.早上起床就光脚丫子
很多脚部疾病都是由此产生的 。脚每天要承受我们全部的体重 ， 所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害 ， 这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复 。如果早上起来光脚丫子的话 ， 脚后跟会负担过重 ， 夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害 。
建议：早上起床或晚上在家时 ， 穿一双平低的拖鞋 。
6.总是夹着电话筒讲电话
这个动作很容易引发背部和颈部的肌肉疼痛 。为了避免听筒的滑落 ， 多数人总很自然地用力去夹住它 ， 由此就会加重背部和颈部肌肉的负担 ， 且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下 ， 也会出现肌肉痉挛的现象 。
这一动作还有可能会引起严重的疾病 。法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间 ， 导致左眼失明 ， 并且说话也出现困难 。
建议：使用免持听筒 ， 或是保持正确的姿势 。
7.随便就倒头就睡
因为工作繁忙 ， 或是其它一些条件的限制 ， 很多人对睡觉的地方一点也不挑剔 ， 椅子上、汽车里 ， 随处都能倒头就睡 。
睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程 ， 如果不能让身体充分地自然放松 ， 睡觉就无法发挥应该发挥的作用 ， 而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛 。
建议：尽量避免睡在床以外的地方 。如果实在无法避免 ， 睡一会起来一会 ， 也会比一直睡在不舒适的地方强 。
8.从不清洗牙刷
“牙刷还需要清洗？”是的 ， 正所谓“病从口入” ， 牙刷每天都要到我们的口中“光临”1-2次 ， 它的卫生当然不可小视 。实际上 ， 牙刷在清洗我们的口腔时 ， 就会沾染上各种各样的物质 ， 包括细菌 ， 再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境 ， 细菌更容易滋生 。有研究证明 ， 使用15天后的牙刷 ， 如果未经清洗就会有细菌产生 。
建议：刷牙后仔细清洗牙刷 ， 尤其要记得冲掉上面残余的牙膏和食物残渣 。感冒后一定要记着更换牙刷 。
9.在飞机上久坐不动
长时间地坐着不动会加重背部及腿关节地压力 ， 甚至会促成血凝块的产生 。在飞机上久坐不动就更加危险 。地球引力使血液流入心脏 ， 但在飞机上 ， 地球引力明显减弱 ， 如果有血凝块产生并流入肺部 ， 就会引起致命的肺阻塞 。
建议：乘坐飞机时 ， 可别就赖在座位里不动了 ， 记得多起身走走动动 。
10.长时间地不眨眼睛
这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍 ， 眼镜盯着计算机屏幕 ， 可能会好几分钟也不眨一下 。此将可能引发“计算机视觉综合症” ， 出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状 。
【你必改的10个有害健康习惯】建议：用眼一段时间要注意休息 ， 眨一眨眼睛 。
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