【度夏应遵循什么】养生4宜清凉一夏
第一、思想宜清静
盛夏酷暑炎热 ， 人们容易闷热不安和困倦烦躁 。所以 ， 首先要使自己的思想平静下来 ， 神清气和 ， 心静自然凉 。
第二、饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软 ， 易于消化为主 ， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液 ， 还能增进食欲 。多乏新鲜蔬菜瓜果 ， 既可满足所需营养 ， 又可预防中暑 。
主食以稀为宜 ， 如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。可适当饮些清凉饮料 ， 如酸梅汤、菊花茶等 。但 ， 冷饮要适度 ， 不可偏嗜寒凉之品 ， 否则会伤阴而损身 。另外 ， 吃些醋 ， 既能生津开胃 ， 又能抑制、杀灭病菌 ， 预防胃肠道疾病 。
第三、住房宜清凉
早晚室内气温低 ， 应将门窗打开 ， 通风换气 。中午 ， 室外气温大大高于室内 ， 必须把门窗紧闭 ， 拉好窗帘 ， 或再加上_层纸纱 ， 拒热于室外 。这样 ， 阴凉的室内环境 ， 会使人心静神安 ， 午睡、休息就会舒服 。
第四、游乐宜清幽
【【度夏应遵循什么】养生4宜清凉一夏】炎夏不可远途跋涉 ， 应该就近寻幽 。早晨 ， 曙光初照 ， 三气清新 ， 可到草木繁茂的园林散步锻炼 ， 吐故纳新 。傍晚 ， 当太阳下山之后 ， 可漫步徜徉于江边、湖畔 ， 那习习的凉风 ， 会使你心静似水 ， 消除一天的疲劳 。
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