【食疗误区有哪些】走出夏季饮食误区 食疗要适当
每到夏天，人们食欲降低、胃口不佳、肠胃不适，三餐不能按时按量 。值此酷夏，适当“食疗”是很多人的首选，但如何走出夏季饮食的常见误区呢？接下来，让我们一起了解下吧 。
正餐篇
误区一：饮食过分求清淡
随着气温的升高，汗液的蒸发，体内水分丢失增加，需要不停地补充水分 。结果，胃酸被冲淡、消化液被稀释，致使食欲下降，胃肠道消化吸收功能也下降 。在这种情况下，清淡少油的饮食可以刺激食欲 。
但是，过分追求饮食清淡，减少脂肪类、蛋白质类食物的摄入，久而久之，身体抵抗力降低，容易出现疲乏、贫血、感冒等病症 。清淡并不是素食，而应在烹调方法上有所改变 。
误区二：不想吃就不吃
夏季要按时进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱，导致发生胃病 。
误区三：一日三餐只喝粥
夏天，人体水分蒸发多，容易口干舌燥，吃饭时总少不了喝一些粥、汤之类食物，以补充水分，如莲子粥、杏仁粥、荷叶粥、冬瓜赤豆粥、红枣绿豆粥等 。夏日喝粥确实有助消化，但是如果顿顿以粥、汤为主，会影响学习、工作的效率 。
水果篇
误区一：水果冰镇着吃
很多人爱把水果放冰箱里冻着吃，虽然冰镇过的水果口感好，但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动，会引起消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎等 。
误区二：水果代替正餐
夏天是水果盛产期，很多人夏季食欲较低，时常以水果代替正餐，特别是女性和儿童 。实际上，水果含糖量较高，过多摄入增加血液中的甘油三酯水平 。另外，也不利于合理摄取营养 。
误区三：各种水果随意吃
中医认为，不同人的体质有所不同，大概分为寒、热、中性三种 。而水果也是分寒热的，食用不当或吃得过多，都会对身体造成负面影响 。
饮料篇
误区一：口渴只是补白水
夏季随汗液丢失的不只是水分，还有一些无机盐和水溶性维生素如钠、钾、钙、锌、铜、B族维生素、维生素C等一起随汗液丢失 。另外，大量饮水都会稀释胃酸，直接或间接地影响消化功能，造成食欲下降、乏力、倦怠、胃部不适等症状 。
误区二：把鲜奶当水喝
夏天天气热，胃口不好，可又需要足够的营养，于是有的人就开始多喝牛奶，一天要喝好几杯，但是过多高蛋白质会阻碍钙的吸收 。
误区三：多喝冰镇饮料
当冰镇饮料进入胃肠道后，冷的刺激可使胃肠道血管骤然收缩，血流量顿减，引起胃肠道痉挛性收缩而发生腹痛 。冷刺激更可导致消化系统功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降，引起胃肠炎、腹痛、腹泻等症状 。
【【食疗误区有哪些】走出夏季饮食误区 食疗要适当】
推荐阅读
- 男性怎样五天快速戒烟？男性戒烟有哪些食疗方法？
- 老人适合什么运动？
- 调理老年人失眠的方法有哪些？老年人失眠的食疗方有什么？
- 初次和女孩聊天开场白,和女孩聊天开场白
- 什么饮料能有解酒效果
- 解酒酶要怎么补充
- 解酒酶怎么查
- 药店卖的解酒药叫什么
- 酒前解酒药什么牌子好
- 喝什么茶解酒效果