不吃晚饭最容易伤胃( 二 )
晚餐的最佳时间是18点
晚餐最佳时间是18点 ， 尽量不要超过21点 。值得提醒大家的是 ， 晚餐后4个小时内不要睡觉 ， 也不要再吃任何固体食物 ， 可以适量饮水 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。通常 ， 人们消化食物的时间是5~6小时 。专家说 ， 有些家庭常常在晚上八九时 ， 甚至10时才吃晚餐 。有的人加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起吃 ， 吃完后马上睡觉 。这些不好的习惯最容易引起多种疾病 。据有关部门统计 ， 高血压、糖尿并心脑血管疾并肝胆疾病等慢性病近10年来呈高发趋势 ， 这与晚餐进食时间不当或饮食不科学有着必然的联系 。
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