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人老了哪些器官会“缩水”？

人老了 ， 就像一棵脱水蔬菜 ， 有着皱巴巴的皮肤、不再挺拔的身材 ， 连脸都比20年前小了一号 。事实上 ， 人体的“萎缩”还远不止于此 。
心脏每年萎缩0.3克 。
美国约翰·霍普金斯大学对45岁—85岁之间的人进行研究后发现 ， 中年人的心脏肌肉平均每年会萎缩0.3克 ， 直接影响到心脏的血液供给能力 。每增长一岁 ， 心脏跳动周期会加长2%-5% ， 血液供给总量下降9毫升 。英国伦敦盖伊和圣托马斯医院心脏病专家格拉汉姆·杰克逊指出 ， 心脏萎缩导致人老后易患上高血压 ， 还可能导致贫血等其他严重问题 。
保养守则：专家认为 ， 运动时人的心率加快、心肌收缩加强 ， 能让心脏肌肉更强壮 。专家指出 ， 最好的锻炼心脏方法是散步、做家务等日常活动 ， 每天步行40分钟 ， 每周5次就足够了 。专家特别提醒 ， 心率是判断心肌是否得到加强的重要标准 ， 适宜的有氧运动心率应不超过170 。
大脑一生缩小15% 。
人刚出生时 ， 大脑约重400克 ， 青春期时长到1.4千克左右 。但从20岁开始 ， 它就逐步萎缩 ， 一生中会缩小10%—15%左右 。研究发现 ， 大脑中缩小最多的 ， 是控制思考、规划以及记忆的额叶和颞叶部分 。现代医学猜测也许是因为大脑中的毒素沉积 ， 或是脑细胞的正常再生与死亡导致它越来越小 。
保养守则：保护大脑就要让脑血管保持通畅 ， 避免硬化和狭窄 。专家表示 ， 最好饮食清淡;避免颈椎的不良姿势;还可多吃点酸性食物 ， 或服用阿司匹林 ， 以防止血小板聚集堵塞血管 。此外 ， 情绪对大脑的影响比食物更大 。一些从事歌唱等艺术工作的人 ， 即使到了80岁 ， 大脑也明显比同龄人年轻 ， 脑回发达 ， 这可能与通过歌唱宣泄出内心不良情绪有关;而平时焦虑、压抑的人 ， 大脑则会提前皱缩与衰老 。
脊椎从35岁开始萎缩 。
有数据表明 ， 40岁以后 ， 大多数人的身高每10年减少约1厘米;到了80岁 ， 男性身高一般比年轻时减少5厘米 ， 而女性更是要减少8厘米左右 。这首先是因为脊椎的萎缩 。从35岁开始 ， 随着骨骼新陈代谢能力降低、钙等矿物质慢慢流失 ， 脊椎就开始萎缩了 。但男性有强壮的肌肉支撑 ， 而女性在更年期时 ， 保护骨骼的雌激素水平迅速下降 ， 造成脊椎萎缩更多 。其次 ， 变矮还与人体对椎间盘的长期挤压有关 。椎间盘含水量高达88% ， 其水分会随着年龄增长而减少 ， 人便会不可逆转地变矮 。
保养守则：专家指出 ， 除了补钙和维生素D ， 减少吸烟、酗酒和摄入过量咖啡因(每天饮用超过八杯咖啡或茶)等方式外 ， 以色列的研究还发现 ， 经常从事有氧运动的人 ， 身高萎缩的程度要低一半 。专家提醒 ， 姿势正确是延缓椎间盘衰老萎缩的关键 。最好的站姿是稍息状态 ， 有助于脊柱肌肉放松;坐在电脑或办公桌前 ， 要保持大腿和膝盖90度 ， 大腿和腰90度 ， 颈椎最好呈中立位 ， 不低不仰;开车时颈椎和腰椎后面要垫个小垫子 ， 以保持它们的生理曲度 。
性器官缩减2—3厘米 。
“如果男人在30岁时 ， 性器官勃起的长度为15厘米左右 ， 那到了60或70岁 ， 会减少为12—13厘米左右 。”专家解释 ， 这主要是因为脂肪类物质在阴茎微动脉中越积越多 ， 导致阴茎肌肉组织萎缩 。此外 ， 睾丸从40岁起开始萎缩 ， 到了60岁 ， 它们就像两个干瘪的小球 ， 直径缩减1厘米以上 。而女性的子宫在更年期后也会萎缩 ， 重回到少女时代尚未发育时的大小 ， 并慢慢停止活动 。这是由于雌激素减少 ， 导致流向性器官的血液越来越少造成的 。
保养守则：专家说 ， 适当增加性生活频率可以改善性器官的血流和供氧状况 。此外 ， 多吃点银杏、洋葱、胡萝卜等低脂和扩张血管的食物 ， 防止脂肪堆积 。
面部下颌骨最易萎缩 。
人们总觉得一张脸从青春饱满到沟壑丛生、两颊凹陷 ， 是因为肌肉张力丧失和地球重力垂拉的作用 ， 但其实这是面部骨骼萎缩了 。下颌骨是脸上最容易萎缩的部位 ， 从你老得掉下第一颗牙齿起 ， 支撑着它的下颚骨就开始萎缩 。女人的面部骨骼一般从40岁出头就开始老化 ， 男性则从50—55岁才开始变老 。

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