怎样保护眼睛？有效保护眼睛的方法( 二 )
注意看物时的光线：
读书写字或从事某种费眼力的工作，要有充足的光线和灯光，不要在昏暗的地方或月光下读书写字或工作 。光线太强了刺眼睛 。光线太弱了看不清东西 。因此，掌握用眼的光线是很必要的 。比如，晚上用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应在一米以内；若用60瓦电灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间 。灯光的位置一般以来自左上方为宜，以免阴影挡住光线，利用自然光线时，也应注意这个原则 。
【怎样保护眼睛？有效保护眼睛的方法】 注意用眼时间：
读书阅报或从事费眼的工作，每隔45～60分钟休息一会 。闲目养神，也可远眺绿色，可使睫状肌放松得到休息 。
注意营养：
日常生活食物中，如果缺乏身体里所需的养料，身体抵抗力就会降低，就容易引起眼玻比如缺乏维生素A，就可以发生夜盲症和干眼病；缺乏维生素B，就可以发生球后视神经炎 。得了这些病，也会引起失明 。所以，要注意营养，多吃一些含有丰富维生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋类、动物心肝肾、菠菜、青菜、胡萝卜、大白菜等及各种水果 。不要偏食偏嗜，注意营养的调节，养成良好的饮食卫生习惯 。
情绪愉快：
人的精神和情绪对眼睛密切相关，心情愉快，就很少或不得眼病；精神紧张，情绪经常不好，就容易引起眼玻如青光眼，在精神受到刺激，情绪经常波动，使眼压突然升高，发生青光眼，甚至失明 。所以，保护眼睛，还须保持愉快的情绪 。
注意用眼的姿势：
读书写字时，要端正而坐，桌椅板凳不要过高或过低，以免影响人的姿势 。教室里的学生应经常前后左右调换，以免近视或斜视 。看书阅报，更不应躺着看；另外，在汽车、火车上不宜阅读，以免造成眼睛过度疲劳 。
积极参加体育锻炼：
体育锻炼可促血液循环和新陈代谢，供给眼睛的血液增多，血液中含有大量的养料和氧气，能够使眼睛的视力提高 。此外，通过锻炼眼睛可以远望，睫状肌松弛，眼睛也能得到积极的休息 。
定期检查视力和眼睛：
视力反映着眼睛的主要功能，通过检查能够及时了解眼睛的健康状况 。特别是从事脑力劳动者和费眼力的工种，以及青少年学生，这些人更应该提倡定期检查视力和眼睛 。
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