惊 大雾会致癌呼吸需谨慎( 二 )
增加抵抗力
另外为防雾害，增加身体抵抗力，市民还可以自己制作生姜红枣汤（生姜5-6克，红枣10克，加两碗水放红糖）来预防 。
气象部门同时发布大雾防御指南：大雾天气使空气质量明显降低，影响身体健康，居民需适当防护；由于能见度较低，驾驶人员应控制速度，确保安全；机场、高速公路、轮渡码头采取措施，保障交通安全 。
大雾天防疾病教你如何做
雾中的有害物质会对呼吸道形成刺激和伤害，因此雾天特别是连续的雾天，容易引发上呼吸道感染等病症，特别是抵抗力较弱的儿童和身患慢性病的老年人更是容易遭受大雾的侵害 。古方中医专家介绍，这与雾天气压低、空气流通差、可吸入微尘增多等因素有直接关系 。对于大雾天我们需用注意以下几点：
易引发心血管疾病最好不出门
大雾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险 。
古方中医专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等 。
同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病 。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险 。
晨练需等太阳升起
不少人有晨练习惯，并且常年坚持 。古方中医专家介绍：对于这种大雾天气并不适宜晨练，最好太阳出来以后再出门锻炼 。因为人们晨练时，人体需要的氧气量增加，人的呼吸加深、加速，自然会更多地吸入雾中的有害物质，这些可吸入性颗粒物进入人体后会刺激呼吸道黏膜，进而损伤肺部，导致人体呼吸系统疾病 。
还会侵害呼吸道造成供氧不足，产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状 。
另外，有时早上起雾，乳白色的雾给人一种洁净的感觉，其实雾中也聚积着大量污染物，雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素 。
古方中医专家提醒：如果一整天都是阴霾，建议当天取消户外锻炼，选择在室内做一些锻炼 。如果出了太阳雾散了就可以出门锻炼 。晨练前要注意适当喝点开水，补充水分 。另外，冬天锻炼不宜过于激烈，以快走的方式为最好 。
大雾天气少开窗
很多人习惯开窗通风 。可如果大雾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢？雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风 。
如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内 。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗 。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤 。
选对口罩 远离灰霾的伤害
哪种情况下需要带口罩？
1、外出时
在雾霾天气、流感流行季节，外出时必须戴口罩 。
2、空气质量差的地方
环境空气质量较差的地方，各种有害物质刺激呼吸道，如粉尘、花粉、杀虫剂......由于鼻腔黏膜细嫩，呼吸道容易受损伤，此时，戴口罩很有必要 。
3、过敏体质
有过敏体质的人，容易患有过敏性鼻炎或过敏性咳嗽，当冷空气刺激时，易出现流涕、打喷嚏、咳嗽等症状，为了减少冷空气的刺激，最好带个口罩 。
4、医院
医院里人多病人多，为了预防交叉感染，最好戴口罩 。
选对口罩，远离灰霾的伤害
灰霾天气除了给人们带来视觉污染之外，还对健康带来了极大的威胁 。如果在灰霾天气外出时，最好戴上一只口罩，将灰霾天气对人体的不利影响降至最低 。那怎么挑选适合的口罩呢？使用口罩时应该注意什么呢？
质地与层次
口罩既然是卫生与保健用品，选戴合适时会起到卫生与保护作用，选戴不当则如同虚设 。现在医疗用的口罩多是一次性的，不适宜使用 。
常用的口罩一般用脱脂棉沙布折叠数层缝补而成，三层沙布的口罩能阻挡70%～80%的细菌，六层沙布的口罩几乎可阻挡100%的细菌 。为了戴上口罩后不至于太闷，通常选用6-8层为宜 。在口罩的选择上，以舒适、透气的纯棉材料为佳 。
不选精美口罩
精美口罩往往含纤维量过高，含棉量很低，容易起静电，伤害面部皮肤；而棉料的口罩，透气性较好，不起静电，能保护面部皮肤 。此外，精美口罩使用的隔离纱布只有3-5层，很难有效过滤空气中的病毒和灰尘 。
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