47条经典秘诀让你长命百岁( 二 )
20.每周给自己留半天的时间，让这些时间完全属于你自己 。我们中的大多数人都把时间安排得满满的，尽可能地去做一些“有用”的事 。你应该“自私”些 。给自己的兴趣爱好留一点时间 。每周用半天时间去游泳、跳舞或散步 。单独坐在公园里静思也是很好的享受 。总之，这半天的时间应完全是你自己的 。
21.大量饮用饮料-特别是水 。肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能 。
22.每天吃一只香蕉，香蕉比苹果对健康更有益 。香蕉含有大量的维生素和纤维，另外它们都有外皮，因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响 。除此之外，香蕉还具有低卡路里的特点 。这使你不用担心发胖 。
23.让生活充满欢乐，神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大 。而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿 。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料 。
24.当你为什么事情担忧的时候，问问你自己，什么是可以承受的最大限度-事情会糟到什么程度？一旦你知道了最糟的结果，你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了 。
25.别浪费你的生命 。别花时间接待各种各样的推销员，这样你每周都能节省下几个小时的时间-属于你自己的娱乐时间 。
26.买一个带开关的电话，或者买一个带自动答话功能的电话 。在你想休息的时候就用得着那些功能了，你记得自己有多少次刚刚坐下休息就被电话打扰吗？
27.养成记日记的习惯 。你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐 。日记能帮你更有效地规划每日生活---由此也避免了不必要和难以预料的压力 。日记能给你抒发情绪的机会 。
28.当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动 。出去散步、拍打毛毯 。如果你身体不适或体力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子 。排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的影响 。
29.如果你通常每晚在同一时刻睡觉，试试偶尔晚睡一次 。比如看一次电影、参加一次晚会或与朋友促膝长谈 。
30.估计一下你有多少工作时间是用来做你感兴趣的事情的？多少时间是花在别人让你做的事情上？如果你有一半以上的时间用来为他人无偿服务，那么你大可以“自私”一些，给你自己更多的时间 。
31.如果你的屋子光线昏暗，那么买亮一点的灯泡 。在半明半暗的屋里生活，对精神有压抑作用 。大一点的灯泡不会使你的电费帐单难以承受 。但是它无疑会给你的生活和情绪增添更多的亮色 。
32.好好安排每周的计划，使每周的生活都有一个现实的目标 。目标不一定是复杂的、昂贵的 。和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划 。别沉湎于电视，以至于捱到最后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划 。
33.如果你喜欢喝茶或咖啡，尽量不要喝浓茶或浓咖啡 。这两种饮料中的咖啡因是一种强力药物 。
34.花一点时间把自己打扮得更靓，尽管天气可能不好，你也想不出有什么地方可去，你仍得注意自己的形象 。穿色调明亮、令人愉快的服装 。良好的形象将提升你的自我感觉，避免穿暗色调的衣服 。
35.自我按摩，放松情绪 。挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬，结果造成头痛或其他部位的疼痛 。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位 。如果用手指轻轻地按摩整个脸部，将会给你带来清新之感 。
36.换穿最舒适的内衣 。穿上最薄、最性感和大胆的内衣 。前提当然是你能买到它，并有能力消费，虽然这样的打扮不能使你感到暖和多少，但能给你一天良好的感觉 。
37.给你5个最好的朋友发明信片 。尽管没有任何理由 。尽管看起来挺愚蠢，但这能使你和你的朋友都感到愉快 。
38.常泡热水澡，如果你感到身体疲劳，或仅仅感到厌烦，试试泡一个热水澡吧，记住带上你喜欢的书或杂志 。
39.浏览一下电视节目报 。给那些你感兴趣的节目做上标记 。等待的喜悦总是一种良好的感觉 。
40.看电视的时候要有选择性，成年男子、妇女和儿童花在电视上的时间平均每夭分别为3，4，5个小时 。这简直是对生命的浪费 。
41.深呼吸 。简单的锻炼方法，有助于放松你的身体：深深吸人一口气；然后尽量收腹，使腹部肌肉尽可能紧张；从1数到5；放松肌肉；最后将肺内的气体呼出，重复使用上述方法直至你完全放松 。
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