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护眼与健脑 要注意劳逸结合

目录：
第一章：护眼与健脑 要注意劳逸结合
第二章：中医养生绝活 守护肝脏太冲穴
第三章：经过验证的经典长寿秘诀
人到老年各种身体机能的衰退，伴随着视力、脑力的下降 。因此，老年人十分注重护眼与健脑，经典的长寿秘诀你知道吗？一起来看看吧！
护眼与健脑 要注意劳逸结合
专家：杨忠尧，男，汉族 。生于1919年12月 。系新疆哈密地区中医院副主任医师 。
杨先生认为人之衰老，首先表现为眼睛的衰退、视力下降及脑的记忆力减退，因此十分重视护眼与健脑，并注意做到劳逸结合，无病早防，饮食有节，起居有常 。杨先生身患慢性胃炎、心脏病，药物治疗的同时，注意养生保健，至今胃病早愈，每天上午忙于应诊而不知疲倦 。
我认为，眼睛与整个人的健康有着密切的关系 。祖国医学认为，五脏六腑之精华皆上注于目，目得血而能视 。人之老始于目，因此要注意护眼 。我的方法是：(1)白菊花6克，枸杞子10克，用开水冲泡后，当茶饮用 。(2)在天气晴朗，万里无云的夜晚，取站立位，头向后仰双目观星，左手向后按住风池、玉枕穴，右手向腰部用手背按肾俞穴，集中视力观看群星，排除一切杂念，面向东、西、南均可，每晚约l0-15分钟 。此法效果很好，我现在视力尚佳，白天看书读报，写病历不用戴眼镜，晚上看书报只戴250deg;老花镜即可 。
老年人的记忆力下降是很难避免的，但是，如果注意健脑，是可以减缓衰老，增强脑的记忆力 。健脑的方法，首先是要克服个人的不良习惯，玩麻将、扑克、棋等娱乐活动以不超过两小时为宜 。每遇烦恼之事应当忍让、宽容，切勿发怒 。另外我每天自我按摩一次，方法是以百会穴为中心，先用右手指在头部顺时针按摩60次，再用左手指逆时针按摩60次，这种方法简便易行，可以促进头发生长，增加大脑记忆功能 。
我每天睡眠7小时，睡前练静功30分钟，很少失眠 。每早7时起床，饮淡盐开水一杯，休息5分钟，练太极气功十八式约20分钟，继而进行头颈部的按摩约5分钟 。每天如此，持之以恒 。平时喜与青少年朋友谈天说地 。
我的饮食选择是随季节而改变，夏季以蔬菜为主，少食鱼肉荤腥食品 。早晚吃绿豆粥，一般吃饭以面食与米为主 。我的饮食与饮茶密切配合，如多吃点肉等油腻类，选用红茶，夏季素食多配以龙井茶之类 。上午很少饮茶，午饭后饮茶以助消化，晚餐后不饮茶，以防失眠 。
人人求长寿，长寿不难求，关键要做到：起居有常，饮食有节，知足常乐，与人为善，坚持锻炼，劳逸结合，定可健康长寿 。
猫式养生法
猫平时喜欢伸懒腰、用爪子脸......猫的一些习性、形态和动作都被人们模仿和借鉴，于是开发出一套“猫式养生法” 。这套“猫式养生法”风靡世界，深受女性的喜欢 。
做这套运动，你每天不必花很多时间，就可健身 。
清晨起床不要急于做其他的事，不妨先伸个“猫式懒腰”，这样能促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病 。
中午的时候做个“猫式”瑜伽：身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，这样有助于缓解一个上午的劳累 。
晚饭过后，在家迈开“猫步” 。踮起脚，用足尖像猫一样无声无息走路 。这样做不仅对人的身体有许多好处，还可以锻炼足心和小腿 。
晚上，躺在床上模仿“猫洗脸”，把手掌搓热，然后从下而上擦面，待脸上擦的发热时，再揉摩耳、鼻、眼、口上下左右的穴位 。“猫式洗脸”的好处是，可保持面部气血流畅，毛孔开张等功能，既增强了脸部皮肤的抵抗力，又对身体的其他部位产生健康效应 。
入睡的姿势如猫，身体向右侧卧，屈右腿、左腿伸直;屈右肘，手掌托在头下;左上肢伸直，放在左侧大腿上 。这种姿势入睡不损心气，能让你快速地进入梦乡 。
中医养生绝活 守护肝脏太冲穴
眼睛酸涩、视物不清;夜里总做噩梦，两三点钟便会醒来，再难入睡;精神涣散，注意力无法集中;两胁隐隐作痛、抑郁，总想长出一口气;女性月经不调......这些症状都可以找太冲穴来帮忙 。
太冲是肝经的原穴，原穴的含义有发源、原动力的意思，也就是说，肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质 。在中医里面，有“肝为刚脏，不受怫郁”的说法，也就是说，肝脏的阳气很足，火气很大，不能被压抑 。我们经常说“某某肝火旺”，通常肝火旺的人都有胆有识、精力充沛，能成大事，一旦生气也能很快地宣泄出来，不会伤到身体 。有的人先天肝火不旺，气血不足，这样的人一旦生气，很容易被压抑，无力宣发，只能停滞在脏腑之间，形成浊气 。还有一些人，每天精神涣散，注意力很难集中，或者半夜两三点钟就会醒来，再难入睡，这些其实都是肝部的毛病，可以通过刺激太冲穴解决 。

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