排汗的3大养生好处 6方法帮你“出汗”( 二 )
4、自我调节循环 ， 舒张毛孔
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现如今 ， 无论四季如何转换 ， 人们都可以感受到如春的温和感受 ， 这让身体对于季节的感应能力大大降低 ， 适应能力也大不如前 。尤其到了夏日 ， 自我排汗功能也在减退 ， 而宅在家里 ， 是培养身体主动出汗 ， 提升身体对季节适应能力的最佳时机 ， 那就请给自己制定计划吧！
你需要这样做：定时关掉空调 ， 保持室内通风 ， 静静地与自己“相处” ， 提升身体的耐热性 ， 随着温度的变化自我调节身体循环 ， 并时刻保持顺畅 。5分钟后 ， 汗就会随着舒张的毛孔自然排出体外 ， 在夏日里坚持这种状态 ， 毒素不会久居于体内 ， 促进夏日健康 。
5、掌握最佳时间 ， 在阳光中漫步
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“夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤 ， 我们一定要严防死守！”这是很多女性朋友的夏季防晒宣言 。但是 ， 亲爱的 ， 夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂” ， 而且阳光中还含有丰富的维生素D ， 还能促进钙的吸收 ， 一举两得 。当然 ， 晒太阳也不一定要把自己晒黑 ， 主要是“生物钟”要掌握好 。
你需要这样做：最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点 ， 每天晒15分钟左右 。这两个时段的阳光很温暖 ， 却不强烈 ， 而且空气中的污染量也在最小值 。你不妨找个机会走出室内 ， 在阳光中漫步 ， 让身体的能量逐渐被激活 ， 激发汗液“走出”身体 。散步过后 ， 身体无比畅通 。
6、温敷毛孔 ， 舒展一下
想要让身体更加通畅地主动排汗 ， 毛孔的健康非常重要 。在夏日里 ， 更需要适当地舒展一下 ， 让它更加“舒适”地为你服务 ， 而对于毛孔的健康保养 ， 你只需要准备一条温热的湿浴巾 。
你需要这样做：用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背 ， 分别温敷5分钟 ， 这样可以自然地软化毛孔污物的作用 ， 不会因为裸露在外而让污物阻塞 。在温敷面结束后 ， 可用手指轻轻按摩皮肤 ， 促进身体代谢 ， 让毛孔可以更加舒展 ， 为排汗提供畅通无阻的通道 。
TIpS：出汗过多虚脱怎么办
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失水型虚脱：如果主要是水分的丢失 ， 轻度的虚脱时会感到口渴 ， 随着程度的加重意识会模糊不清 ， 仍然有出汗 ， 会有轻度的发热 。如果病人不清醒的话 ， 及时补充水分并移到凉爽的地方则可迅速恢复 。
【排汗的3大养生好处 6方法帮你“出汗”】缺盐型虚脱：缺盐为主者则感到口渴 ， 虽然会出现昏睡、呕吐和肌肉痉挛 ， 但仍然保持着清醒 。这种情况一开始便应给予盐水 。一茶匙食盐加500毫升的水是比较合适的 。严重的虚脱可由于适应了气候、适当的液体摄入和在餐中加盐而得到预防 。盐缺乏引起的痉挛也可用盐水治疗并得到预防 。
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