排汗的3大养生好处 6方法帮你“出汗”
汗是人体的天然养生师 。如果你一味地强迫它留在身体中 ， 身体循环受到影响 ， 内分泌也将受阻 ， 但出汗是一门健康学问 ， 需要用智慧的方法来解决 。对于防汗 ， 你会有十个八个甚至更多的方法去应对 ， 而对于正确出汗 ， 有6个好方法帮你变身“出汗”达人 。
七八月的天气有时会让人纠结 ， 它明媚而炎热 ， 既想穿性感衣衫出行 ， 又要避免流汗带来的尴尬 ， 于是有很多人想尽各种办法止汗 ， 以为这就是在清爽度夏 。殊不知 ， 适量排汗是夏天保持身体健康清爽所必不可少的过程 。
排汗的3大养生好处
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排毒：经过身体一整天的代谢 ， 体内会滞留部分二氧化碳以及多余水分 ， 如果可以及时通过汗液排出体外 ， 则可以促进人体内分泌 ， 血液循环也更加通畅 。当汗液慢慢散去 ， 你就会觉得舒适无比 。
瘦身：出汗令身体内部异常活跃 ， 并促使脂肪逐渐转化为热量 ， 再通过汗液排出身体 ， 在不知不觉中达到瘦身的目的 。
调节血压：现如今 ， 高血压年轻化愈发严重 ， 这是由于过度的压力 ， 身体高度紧张导致血管内径变得异常狭窄 ， 使单位流血量受阻 ， 血压升高 。适度地出汗可以扩张毛细血管 ， 加速血液循化 ， 并更可以增强血管壁弹性 ， 缓解血管压力 ， 达到降压的目的 。
6个好方法变身“出汗”达人
现在的天气正是出汗天 ， 但是出汗也有度 。正确的出汗并不难 ， 而且并不用一整天都在协调自己出汗的量 ， 只要学会专家的妙招 ， 健康就在不远处等着你呢！
1、让身体喝“花草茶”
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由于不良的饮食、生活习惯 ， 让身体逐渐偏于寒性 。需要在这个7月 ， 定期泡花草浴 ， 令身体各个器官放松下来 ， 代谢也会更加顺畅 ， 令身体发汗的能力逐渐恢复 ， 并有效改变寒性体质 。
你需要这样做：玫瑰花、伊兰、茶叶各25g放入小布袋1后 ， 用热水冲泡 ， 再加入30g生姜汁和一小片维生素C片后 ， 一起放入浴缸 。这样能保证其中的花草功效全部发挥出来 ， 有效延缓身体各个器官的老化 ， 恢复身体的排汗能力 。而且 ， 泡浴后 ， 你还能收获一身体香 ， 清爽宜人 。需要注意的是 ， 由于天热 ， 泡浴的水温不宜过热 ， 35度左右即可 ， 不要造成虚脱哦！
2、“反序运动”促进排汗
想要让主动出汗变得张弛有度 ， 出汗量适度有节 ， 不妨试试反序运动吧 。这是由德国科学家最先提出 ， 现已经成为欧美家庭健康运动的首选 ， 而在反序运动中 ， 倒走最为适合促使身体主动发汗 ， 通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制 。
你需要这样做：每天清晨7点左右 ， 在小区中进行倒走练习 。具体方法是：在倒走前 ， 活动全身关节 ， 做足热身运动 。两臂夹紧 ， 并随着脚步后移 ， 摆动双臂 ， 以达到活跃身体的目的 ， 初始产生热量 ， 并排出汗液 。但需注意的是 ， 时刻关注身后的情况 ， 以免不慎摔伤 。每天清晨走15分钟即可让效果达到最佳 。
3、自我发热 ， 从膝盖开始
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很多媒体都在告诉你 ， 适度地远离空调 ， 但是你每日都要出入高档写字楼 ， 只要工作时间 ， 就无法自己避免与空调亲密接触 ， 想要出汗可确实是个难题 。或许 ， 此时 ， 只能选择用高科技手段来激发身体关节的发热机制 ， 从而间接促使身体发汗 。
你需要这样做：可以选择一个让身体自我发热的护膝 ， 通过远红外负离子热能 ， 让人体自发生热 ， 深入到皮肤深处 ， 分解过氧化脂质等有害物质 ， 并通过汗排除体外 ， 扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经 。而且 ， 即使身体内部在发热并排汗 ， 整个人也不会感到非常热 ， 依然可以轻松享受夏日的明媚 。
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