多饮水心气和早晚保温防寒
谷雨养生经
专家建议管理层的读者，在春天要对员工多表扬、少批评
防止肝气郁结可兴一年之运
暮春仍需以养肝为主
中医理论中“肝属木，喜条达”，与春令升发之阳气相应 。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节 。
如果不注意调养，肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，生出许多病来 。谷雨是春天最后一个节气，从中医养生来说，仍以养肝为主 。
养肝先要睡得香 。民间食疗专家赵世立介绍，现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重，现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，“一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状 。长期如此，必然伤肝 。”
《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起” 。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍 。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，养肝护肝 。同时还能提高解毒能力，并加快营养物质的代谢和体内积聚毒素的排出，从而维持机体内环境的稳定 。
“如果休息过晚，血不养肝，就表现为气色不好甚至发青，长期下去对肝肾的损伤都很严重 。”赵世立说 。
饮食以甘味为主 。赵世立说，春天养肝在饮食上宜甜少酸，如粳米、牛肉和大枣应该多吃 。而酸味则有“收敛”的作用，不利于肝气的生发、疏散 。
李时珍在《本草纲目》中说：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也 。”春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用 。此外，春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬、辛辣食物，以免伤及肝脾 。
舒畅情致防气郁 。赵世立说，保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的 。俗语说“万病由气生”，肝主气，如果出现易烦躁、爱发脾气等现象，都与肝气有关 。女性如果长期肝郁气滞，则会出现月经不调等症状 。
“风调才能雨顺，肝在六淫中属风，肝气顺畅条达了，人体各个系统才能顺畅，百病不生 。”赵世立说 。这就要求大家要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结 。他建议管理层、领导层的人士，在春天应当对员工多表扬鼓励，少批评惩罚，以兴一年之运 。
赵世立向大家推荐了两款花茶：
1.枸杞子、怀菊花适量，冲泡饮用 。枸杞子味甘补血，既入肝经又入肾经，怀菊花清热去火，如果再加上红枣更好，可以帮助抒发肝气 。
2.玫瑰花、茉莉花、枸杞子泡茶饮用 。对女性肝郁气滞引起的浑身无力、月经不调、爱发脾气等症状极有帮助 。
谷雨早晚保温防寒
赵世立说，谷雨时节对老年人来说，是心脑血管疾病高发的时候 。此时是春天由干燥向多雨水转换之时，是春寒向夏热过渡之时，很多人会适应不了 。特别是患有心脑血管疾病的老人，肝脏功能下降导致肝气生发不足，很容易引起血液淤滞等问题，导致旧病复发 。
防感冒谷雨时节，正处于气温由中向高转折前，早晚温差较大，外出应注意增减衣服，
既要注意保暖又要防止因穿得过多出汗脱衣而着凉 。感冒会加重心脑血管疾病 。
不劳累此时的天气适合外出踏青游玩，但心脑血管疾病患者应当根据体力量力而行，不可过度劳累 。
七分饱饮食上，不要吃得过饱，七分饱即可 。否则，大量血液会流到胃部帮助消化，心脏就会缺血，也会给肝脏过多的负担 。
赵世立推荐了一粥一菜一汤：
1.枸杞莲子粳米粥 。枸杞子20克，莲子30克浸泡后使用，粳米适量，加水熬制成粥 。如果有上火症状，可以在将熟时加入几朵怀菊花，或直接用怀菊花水熬粥 。有养肝作用 。
2.菠菜 。中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经 。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效 。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用 。
【多饮水心气和早晚保温防寒】3.白萝卜炖牛肉 。牛肉属甘味，入肝经胃经 。炖汤时越清淡越好，不可放味精、大料，喝时要撇去浮油 。
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