超模的身材是怎么练出来的？
【超模的身材是怎么练出来的？】超模一样的身材，只要3个体式，你就能掌握锻炼精髓
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想要自己的身材好，并不是少吃就能成功的 。在合理饮食的基础上，还需要对身体进行锻炼 。大长腿，蜜桃臀，水蛇腰，天鹅颈，瘦手臂，这些超模拥有的完美身材，其实你也能拥有 。只要做对这三个体式，你就能掌握锻炼完美身材的精髓 。
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毗湿奴变式
身体侧卧在地面上，双腿伸直，两腿相叠在一起 。手抓大脚趾将上侧腿向上拉起，之后向头部靠近 。毗湿奴变式让髋部完全打开，背部肌肉在练习时得到了放松，如果你有背痛的毛病，一定要练习毗湿奴式 。它还能预防疝气 。
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简易鸳鸯式
完美的上抬腿，激活腿部肌肉，充分的拉伸可以锻炼腿部后侧韧带弹性 。在做练习时，想象自己是一座山脉，稳定坚固 。腹部被挤压，内脏器官在一定程度上得到了按摩和恢复 。在你练完这个动作后，你的髋部走路会更加顺畅，一口气走上三公里都不会累到 。超模的世界不是我们想象的那样轻松，好的体力才能让你更好的走秀和完成对时尚的展示 。
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蝙蝠式
对于某些女性朋友而言，月经期间苦不堪言，腹痛不止只能卧床休息 。在这时你需要练习蝙蝠式 。蝙蝠式是基础瑜伽体式之一，它的难度并不高，但对身体的柔软性要求很强 。它能让你感觉到腿部被拉伸，背部舒展，在平静中得到活力，月经期间身体会更舒服 。
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神猴式
神猴式是瑜伽体式中出镜率较高的一个体式，一字马不管是在哪里练习都能引起较高的回头率 。首先双膝跪地，脚背贴在地面上 。左膝离开地面左腿伸直向前伸展，髋关节前后打开，右腿同时向后伸展，手臂向上伸展，腰部后弯 。通过拉伸腿部，能让腿部变得更纤细笔直，神猴式还能缓解腿部疼痛 。
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其他网友观点任何好身材的背后都少不了科学运动和合理饮食，超模都有庞大的健身指导和饮食指导团队，但是普通人通过自己的努力和坚持，同样可以向超模身材靠近 。以下3个动作，全方位改善体型体态，你也可以媲美超模 。
1、 莲花坐姿
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不要急于加大训练强度，起步时最重要的是养成好的健身习惯，以及通过调整呼吸，凝聚心神，进入训练状态 。
体式要点：坐于地面，双脚置于对侧腿的大腿上方，脊柱挺直，身体放松，双目轻闭，均匀呼吸，双手自然下放，置于膝上 。
2、站立后弯
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面对湛蓝的天空和蔚蓝的海面，怎能抑制住运动的心？迎着海风打开身体，在畅快的呼吸中与自然融为一体 。
体式要点：双腿竖直站立，踮起脚尖，呼气的同时向后弯曲脊柱，感受身体前侧的拉伸，双手顺势后伸扶住墙壁或台阶等支撑物 。
3、全眼镜蛇式
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有氧减脂和无氧增肌都是超模的日常中少不了的训练，在此之余不要忘记拉伸，让肌肉更流畅匀称 。
体式要点：俯身于地面，双手后伸钩住膝盖，臀部发力收紧，使双脚向头部靠拢，脊柱向后弯曲保持中立位不左右歪斜，感受身体前侧的拉伸 。
身材的修炼并非一日之功，二是要长年累月的坚持下去，但是你的付出一定会让你看到一个不一样的自己 。期待你破茧成蝶的那一天 。
其他网友观点要说在模特界最具有权威和影响力的走秀，维密绝对占有一席之地 。这些被称之为天使的超模一出场，连带着内衣都为之增色不少 。据说维秘的选拔要求非常高，除了个人的综合素质外，还需要天使的脸孔，魔鬼的身材，聚光灯打在身上绝对不能有瑕疵 。
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小练老师觉得只要选择了模特这个行业，就必须为终身减肥做好准备 。我们熟知的何仙姑何穗，每年都能登上维密T台的秘诀，也许是因为她知道如何控制自己的体重和身材 。
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比起那些让肌肉越练越发达的有氧运动，其实超模们更喜欢带有高冷范儿的、仪式感强烈的塑形瑜伽 。如果你对自己的身材不满意，也想拥有超模般的千万身材，一定要耐心的往下看下去，小练不得不为你浇一盆冷水 。
1、脚趾蹲坐式
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↑在另一端的你，是否已经下定决心，立志成为像超模一样的人物 。克服拖延症，每天系统的锻炼，让身体习惯瑜伽状态 。
动作详解：此体式跟金刚坐是不是很像呢，不过它增加了脚趾方面的锻炼 。在练习时最好要保持脊背直立，双腿折叠贴合在一起，臀部坐在脚跟上 。如果你能加一个智慧手印的姿势，那就更有利于思考了 。
2、站立拉弓式
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↑坚定减肥的信念 。信念经常动摇，对正在减肥期的人来说不是一件好事情 。不管是哪种运动，你都需要做一个详细的健身计划，当然自己做的一手好绝活，跪着也要练完 。
动作详解：只要腿部肌肉和韧带拥有弹性，不管在哪里都能拉开胯部 。双腿打开依靠在墙壁或是柱子上面练习，能让我们更完全的打开双腿，同时还能提醒我们保持腿部直立 。
3、轮式
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↑瑜伽可以帮助你直视自己的内心，在练习的时候我们也要保持认真的态度，将每一个体式看作不同的人，与他们打交道时学会随时变通才能解决问题 。这也是小练为大家强调的重点 。
动作详解：如果你认为轮式没有太多变化就错了，即使是常规的练习，我们也能从中炼出其他花样 。双腿伸直将，身体重心向上推 。这时我们的胸部会打开到极限 。
4、单腿站立平衡式
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↑一百遮百丑，一胖毁所有 。这句话说的太有道理了，所以小练老师为了让自己变得越来越美，每天都在坚持练习瑜伽，同样也带动了周围的朋友跟着小练老师一起努力 。
动作详解：深度上抬腿看起来很容易练成 。但在练习前也需要做很多准备，进行开胯和伸腿的练习 。否则很可能会造成肌肉拉伤 。
小练老师言尽于此 。想要练出超模身材，开启你的开挂人生，在练习瑜伽方面，一定要付出99%的汗水 。相信通过刻苦努力的练习 。你的运气会越来越好，身材也会越练越标准 。
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