健康减肥、减肥应该怎么吃？
选择食物我们该注意些什么？
1、选择新鲜、膳食纤维含量较高的食材 。
2、烹煮保留一定的咀嚼性 。一般来说，食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越软烂，消化就越容易，餐后的血糖上升速度就越快 。
3、烹煮时不放各种糖 。加入各种糖分，无形中又增加了碳水化合物的量，而且还会令人食欲大开，不利于控制体重 。
4、控制油盐，适当以醋作为调味剂 。
5、改变进餐顺序 。改变进食顺序，先吃菜，后吃饭，菜肴要比饭多，有利控制血糖 。
【健康减肥、减肥应该怎么吃？】
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